- “Kötü” baskıya giderken bir gazeteci memlerin ortaya çıkmasına neden olan bir an yarattı.
- Cynthia Erivo’nun “Defying Gravity” performansı için “yer tutmaktan” bahsetti.
- Uzmanlar, “yer tutmanın” başkalarına ve kendinize tam olarak mevcut olmak anlamına geldiğini söylüyor.
- Aşağıdaki gibi zihinsel sağlık yararları olabilir: B. Stresin azaltılması ve yalnızlığın hafifletilmesi.
- Aynı zamanda marjinalleştirilmiş gruplar için bir kişisel bakım biçimi de olabilir.
Gazeteci Tracy E. Gilchrist’in “Wicked” filminin başrol oyuncuları Ariana Grande ve Cynthia Erivo ile yakın zamanda yaptıkları basın toplantısında röportaj yapması, interneti memlerle ateşleyen viral bir anı ateşledi.
Orijinal olarak yayınlanan bir videoda dışındaGilchrist, Erivo’ya şunları söyledi: “Bu hafta insanlar ‘Defying Gravity’nin sözlerini alıyorlar ve gerçekten yer tutuyorlar ve onun gücünü hissediyorlar.”
Yanıt olarak Erivo, Gilchrist’e “bunun olduğunu bilmediğini”, bunun “gerçekten güçlü” olduğunu ve açıkça duygusal hissettiğini söyledi.
Video internette patladı ve pek çok kişi “yer tutmanın” tam olarak ne anlama geldiğini, bunun yeni bir trend olup olmadığını ve gerçekten ne gibi bir etkisi olabileceğini merak etti.
Ancak akıl sağlığı uzmanları, “kendiniz veya başkaları için yer açma” kavramının yeni olmadığını ve bu eylemin aslında sağlığınız ve refahınız üzerinde derin bir etkisi olabileceğini söylüyor.
“Yer tutmak” ne anlama geliyor?
Lisanslı psikoterapist ve Megan Drummond Psikoterapi’nin kurucusu Megan Drummond, “Birine alan vermek, tam olarak ortaya çıkmak, mevcut olmak, gerçekten dinlemek ve duygularını kendi hızlarına göre işlemelerine izin vermekle ilgilidir” diye açıklıyor.
Ayrıca meselenin onların sorunlarını çözmekle ilgili olmadığını da belirtti.
Drummond, “Bu, gündelik yüzeysel sorunların ötesine geçmek ve anlamlı sorular sormak anlamına geliyor,” diye ekledi, “cevapları açıklıkla kabul etmek ve genellikle büyük duygulara eşlik eden rahatsızlığı küçümseme veya doldurma dürtüsüne direnmek.”
Ayrıca, özeleştiri yapmadan veya bir şeyler yapmamız gerektiğini hissetmeden kendimize hissetme, düşünme ve dinlenme özgürlüğüne izin vererek, alan tutma kavramını kendimize de uygulayabileceğimizi söyledi.
“Üzgün olabilirsin, üzülebilirsin, sevinebilirsin ya da sadece durumu değerlendirebilirsin, ama yavaşlayarak ve ‘Bunu sonra düşünürüm’ oyununu oynamayarak kendimize iyileşmek ve büyümek için zaman ve şefkat vermiş oluruz dedi Drummond.
“Alan Tutmak” Ruh Sağlığınızı Nasıl İyileştirebilir?
Take Up Space Therapy Services’in kurucusu Amie Grant, LPCC, alan tutma uygulamasının daha derin ilişkiler ve güven duygusu yarattığını buldu. Ayrıca yalnızlıkla da mücadele edebilir.
“Birisi görüldüğünü ve duyulduğunu hissettiğinde, bu derinden iyileştirici bir deneyim olabilir” dedi.
Grant ayrıca, kendimize yer ayırmanın kendi duygularımız ve değerlerimiz ile bağlantı kurmamıza olanak sağladığını ve bizi daha fazla özgünlüğe yönlendirdiğini açıkladı.
“Bu uygulama duygusal dayanıklılık geliştiriyor ve kendimizi ‘yeterli’ hissetmediğimizde ortaya çıkabilecek utanç ve suçluluk döngüsünü kırarak stresi düzenlememize yardımcı oluyor” dedi.
Grant, bunun kadınlar ve LGBTQIA+ bireyleri gibi dışlanmış insanlar için özellikle önemli olabileceğini belirtti.
“Kendimize alan yarattığımızda, bize üretkenliğe, uyumluluğa veya mükemmelliğe öncelik vermemizi söyleyen ve bunun yerine insanlığımızı ve doğuştan gelen değerimizi onaylayan anlatılara aktif olarak direniriz” dedi.
Başka bir deyişle, “yer tutmak” bir çeşit farkındalık, kişinin farkındalığına odaklanma, meşgul düşünceleri susturma ve bedendeki ana kök salma uygulamasıdır.
Farkındalık, meditasyon veya yürüyüş, yemek pişirme veya favori bir şarkıyı dinleme gibi günlük aktiviteler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde uygulanabilir.
Aslında farkındalık temelli stres azaltma (MBSR), çok sayıda fiziksel ve zihinsel sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir.
A
A
Grant ayrıca kendinize alan açmanın bencil bir davranış olmadığını da vurguladı.
“Bu, dayanıklılığı, duygusal düzenlemeyi ve daha derin bir aidiyet duygusunu teşvik eden radikal bir kişisel bakım ve topluluk bakımı eylemidir” dedi.
Götürmek
Röportajcı Tracy E. Gilchrist, “Wicked” filmi için yakın zamanda düzenlenen bir basın toplantısında yıldız Cynthia Erivo’ya “Defying Gravity” şarkısını performansı için “yerden tasarruf ettiğini” söylediğinde bir sürü mem esin kaynağı oldu.
Akıl sağlığı uzmanları, bu uygulamanın, bir başkasının sorunlarını çözmeye ya da onları en aza indirmeye çalışmadan, tam anlamıyla orada olmayı içerdiğini söylüyor.
Duyguların yargılamadan deneyimlenmesine izin vererek kendimize de alan yaratabiliriz.
Kendimiz ve başkaları için alan yaratmanın, yalnızlığı gidermek, stresi azaltmak ve daha güçlü ilişkiler kurmak gibi zihinsel sağlık açısından birçok faydası olabilir.
Bu aynı zamanda dışlanmış olanlar için bir kişisel bakım eylemi olarak da görülebilir.
Daha çok sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
