- Yeni araştırmalar, uykusuzluk çeken kişilerin kalp krizi geçirme ihtimalinin uykusuzluk çekmeyenlere göre %69 daha fazla olduğunu gösteriyor.
- Beş saat veya daha az uyuyan insanların kalp krizi geçirme olasılığı en yüksekti. Diyabet ve uykusuzluk çeken kişilerin kalp krizi geçirme olasılığı iki kat daha fazlaydı.
- Uyku, hepsi kardiyovasküler sağlıkla bağlantılı olan kan şekerini, kan basıncını ve ağırlığı düzenlemeye yardımcı olur.
yaklaşık olarak
Uyku eksikliği, uzun bir kronik hastalık listesine yol açabilir
Cuma günü yayınlanan yeni bir araştırmaya göre klinik kardiyoloji,Uykusuzluktan muzdarip insanların kalp krizi geçirme olasılığı, olmayanlara göre %69 daha fazlaydı. Araştırma, hastaların ortalama dokuz yıllık takibinden alınmıştır.
Ayrıca araştırmacılar, beş saat veya daha az uyuyan kişilerin kalp krizi geçirme olasılığının en yüksek olduğunu bulmuşlardır. Diyabet ve uykusuzluk çeken kişilerin kalp krizi geçirme olasılığı iki kat daha fazlaydı.
Çalışmanın bulduğu şey
1.184.256 yetişkinden veri topladılar (%43 kadındı). Ortanca yaş 52 idi ve %13’ü (153.881) uykusuzluk çekiyordu. Uykusuzluk tanısı aşağıdakilerden biri ile belirlendi: uykuya dalmada güçlük, uykuyu sürdürmede güçlük veya erken uyanma ve uykuya dönememe.
Hastaların %96’sında kalp krizi öyküsü bulunmadığına dikkat etmek önemlidir. Uykusuzluğu olan 2.406 hastada ve uykusuzluğu olmayan grupta 12.398 hastada kalp krizi meydana geldi.
Sonuçlar, yaş, cinsiyet, takip süresi ve yaygın eşlik eden hastalıklara (diyabet, hipertansiyon veya kolesterol dahil) bakılmaksızın tüm hastalarda uykusuzluk ve kalp krizi arasında doğrudan bir ilişki olduğunu gösterdi.
Spesifik olarak, gecede beş saat veya daha az uyuyanların kalp krizi geçirme riski, gecede altı ve yedi ila sekiz saat uyuyanlara göre 1.38 ve 1.56 kat daha fazlaydı.
Mısır İskenderiye’deki İskenderiye Üniversitesi’nde tıp öğrencisi olan ve çalışmanın yazarı Yomna E. Dean, çalışmanın temel bulgularını sundu.
Birincisi, “uykusuzluk bizi kalp krizi geçirme riskine sokar; Dean Healthline’a verdiği demeçte, hastalar daha sonra sağlıklı bir kalbi korumada uykunun önemi konusunda eğitilmelidir. “Uyku, kardiyovasküler hastalık için birincil koruma kılavuzlarına dahil edilmelidir.”
İkincisi, uykusuzluk çeken kişiler koroner arter hastalığı açısından düzenli olarak taranmalıdır.
Sonuçta, aşırı uyku uyku yoksunluğu kadar ve hatta bazen ondan daha zararlı olabilir, diye ekledi Dean.
uyku ve kalp sağlığı
Uyku ve kalp arasındaki bağlantı çok yönlüdür.
Dr. , MTR, American Heart Association’ın (AHA) Go Red for Women girişimi için gönüllü tıp uzmanı, AHA News’in ortak yazarı
Uyku kalitesi de önemlidir.
“Yeterince uyusanız bile, bazen uyku sığ ve parçalı olabilir, bu da vücudunuzun ihtiyacı olan tüm bakımı bu süre boyunca yapmasını engeller. Diğer boyutlar da önemlidir,” diye açıklıyor Dr. torun
Örneğin,
UTHealth Houston Heart & Vascular ve Memorial Hermann’da kardiyolog olan DO Wafi Momin, “Uyku, vücudun kendini onarmasına yardımcı olmak için kritik öneme sahiptir” dedi. “Her gece en az yedi saat uyumak, vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olur ve ertesi gün normal şekilde çalışmanıza olanak tanır.”
Yeterince uyumak, hepsi kalp sağlığına katkıda bulunan kan basıncını, kan şekerini ve kiloyu kontrol etmeye de yardımcı olabilir.
“Düzenli, tutarlı uyku ayrıca kan basıncını, şeker seviyelerini ve kiloyu düzenlemeye yardımcı olur” dedi Dr. Annem. “Bu sağlık sorunları, kalp krizi ve inme gibi kalp rahatsızlıklarıyla bağlantılıdır, bu nedenle bol bol uyumak ve bu risk faktörlerini düzenlemek çok yardımcı olabilir.”
Dean, uykusuzluğun bir sonucu olan uyku yoksunluğunun vücutta stres oluşturduğunu ve kortizol salınımını tetikleyerek aterosklerozu hızlandırabileceğini açıkladı. A
İyi bir gece uykusu için ipuçları
Uygun uyku hijyeni çok önemlidir. Dekan önerdi:
- Yatak odasında rahatsız edici sıcaklıklardan, ışıktan ve gürültüden kaçının.
- Ekran süresini yatmadan en az bir saat önce sınırlayın.
- Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçının.
- Yatmadan önce kafeinden kaçının.
Ayrıca tavsiye edilen Dr. Grandner, geceleri kapanmak için kendinize yeterli zaman ve alan tanıyın.
“Yatağa gittiğinizde, zihniniz ve bedeniniz günden ayrılmaya hazır olmalıdır. Bu, ekranları bir kenara bırakmak, rahatlatıcı davranışlarda bulunmak ve yatma saatine çok yakın bir zamanda yemek yemekten veya içmekten kaçınmak anlamına geliyor” diye açıklıyor Dr. torun
Yataktayken bile, yatakta uyanık olarak çok fazla zaman geçirmemek önemlidir.
Uyuyamıyorsanız, yataktan kalkın ve ancak uyumak mümkün olduğunda yatağa geri dönün. Bu, bu gece daha az uyku seçeneği anlamına gelebilir, ancak daha uzun süreli uykusuzluğu önleyebilir, Dr. torun
Uzun süreli uykusuzluğun ana nedeni, insanların çok fazla uyumak için mücadele etmesi ve uykunun o kadar stresli hale gelmesidir ki uyumamanın stresi sizi uyanık tutar ve kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüşür. Dr. Grander ekledi.
Getirmek
Yeni bir araştırmaya göre, uykusuz olan kişilerin kalp krizi geçirme olasılığı, olmayanlara göre %69 daha fazlaydı.
Sonuçlar uykusuzluk ve kalp krizi riski arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi. Beş saat veya daha az uyuyan hastalar, kalp krizi geçirme riskinin en yüksek olduğu gruptu. Diyabet ve uykusuzluk çeken kişilerin kalp krizi geçirme olasılığı iki kat daha fazlaydı.
İyi uyku, genel sağlık, özellikle kardiyovasküler sağlık için önemlidir. Kan şekerini stabilize ettiği, kan basıncını düzenlediği ve kilo kontrolüne yardımcı olduğu ve bunların hepsinin kalp sağlığıyla bağlantılı olduğu gösterilmiştir.
Uygun uyku hijyeni önemlidir. Uzmanlar, iyi uyumak için odayı karanlık ve serin tutmayı, ekran süresini sınırlamayı ve yatmadan hemen önce kafeinden kaçınmayı öneriyor.
Daha çok sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
