{"id":8813,"date":"2025-04-15T11:00:06","date_gmt":"2025-04-15T08:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/ekbilgi.net\/probiyotikler-ruh-halinizi-gelistirebilir-mi-calisma-yeni-bilgiler-sunuyor\/"},"modified":"2025-04-15T11:00:06","modified_gmt":"2025-04-15T08:00:06","slug":"probiyotikler-ruh-halinizi-gelistirebilir-mi-calisma-yeni-bilgiler-sunuyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekbilgi.net\/probiyotikler-ruh-halinizi-gelistirebilir-mi-calisma-yeni-bilgiler-sunuyor\/","title":{"rendered":"Probiyotikler ruh halinizi geli\u015ftirebilir mi? \u00c7al\u0131\u015fma yeni bilgiler sunuyor"},"content":{"rendered":"<div data-testid=\"tabbed-article-section\" class=\"css-12va8w7\"><span style=\"font-size:0;line-height:0\"><\/span><\/p>\n<div><\/div>\n<p><span style=\"font-size:0;line-height:0\"><\/span><\/p>\n<div>\n<div>\n<figure class=\"css-yhe8zq\"><span class=\"css-rwmw5v\"><span class=\"css-mjp0j9\"><picture class=\"css-16pk1is\"><source srcset=\"https:\/\/ekbilgi.net\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Probiyotikler-ruh-halinizi-gelistirebilir-mi-Calisma-yeni-bilgiler-sunuyor.jpg 750w\" media=\"(min-width: 1190px)\"><\/source><source srcset=\"https:\/\/ekbilgi.net\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Probiyotikler-ruh-halinizi-gelistirebilir-mi-Calisma-yeni-bilgiler-sunuyor.jpg 750w\" media=\"(min-width: 990px)\"><\/source><source srcset=\"https:\/\/ekbilgi.net\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Probiyotikler-ruh-halinizi-gelistirebilir-mi-Calisma-yeni-bilgiler-sunuyor.jpg 879w\" media=\"(min-width: 768px)\"><\/source><\/picture><\/span><hl-share-overlay class=\"css-1mqo1cs\"><span class=\"css-z1zfa\">Pinterest&#8217;te Payla\u015f<\/span><\/hl-share-overlay><\/span><figcaption class=\"css-1dutyn6\">Yeni bir \u00e7al\u0131\u015fma, probiyotiklerin genel sa\u011fl\u0131kl\u0131 pop\u00fclasyonlarda bile zihinsel sa\u011fl\u0131\u011fa fayda sa\u011flayabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcrmektedir. Vorda\/Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<ul>\n<li><strong>Yeni bir klinik \u00e7al\u0131\u015fmaya g\u00f6re, probiyotik almak olumsuz ruh halini azaltabilir.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u00c7al\u0131\u015fma, duygular\u0131 d\u00fczenlerken ba\u011f\u0131rsak beyin bile\u015fi\u011finin rol\u00fcn\u00fcn daha fazla g\u00f6stergesi eklemektedir.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Uzmanlar, probiyotiklerin psikiyatrik ila\u00e7 ve tedavinin yerini almad\u0131\u011f\u0131 konusunda uyar\u0131yorlar.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div>\n<div data-preamp=\"serena-chatbot\"><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<p>Probiyotikler, ba\u011f\u0131rsak beyin ba\u011flant\u0131s\u0131n\u0131n zihinsel sa\u011fl\u0131kta \u00f6nemli bir rol oynad\u0131\u011f\u0131na dair artan kan\u0131tlar\u0131 art\u0131ran yeni bir klinik \u00e7al\u0131\u015fmada olumsuz ruh halini azaltt\u0131.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Randomize, \u00e7ift k\u00f6r, plasebo kontroll\u00fc \u00e7al\u0131\u015fmada, ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n probiyotik ald\u0131ktan sonra iki hafta i\u00e7inde ruh hali iyile\u015ftirmeleri hissettiklerini buldular.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>\u00c7al\u0131\u015fma sa\u011fl\u0131kl\u0131 yeti\u015fkinleri i\u00e7erdi\u011finden &#8211; sadece depresyon tan\u0131s\u0131 alan insanlar de\u011fil &#8211; sonu\u00e7lar probiyotiklerin t\u00fcm genel pop\u00fclasyonda ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na fayda sa\u011flayabilece\u011fini g\u00f6stermektedir.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Sonu\u00e7lar 9 Nisan&#8217;da dergide yay\u0131nland\u0131 <em><hl-trusted-source source=\"Nature\" rationale=\"Highly respected journal,Expert written journal,Peer reviewed journal\">NPJ Ruh Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 Ara\u015ft\u0131rmalar\u0131<\/hl-trusted-source>.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, g\u00fcnl\u00fck ruh hali izlemenin, zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n di\u011fer incelemelerini ka\u00e7\u0131rabilecek ince iyile\u015ftirmelerin tan\u0131nmas\u0131na katk\u0131da bulunmu\u015f olabilece\u011fini buldular.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>B\u00fcy\u00fck Britanya&#8217;daki Oxford \u00dcniversitesi&#8217;nin ilk yazar\u0131 ve ara\u015ft\u0131rma asistan\u0131 olan Katerina Johnson, &#8220;Bu, probiyotiklerin etkilerini de\u011ferlendirmek i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck ruh hali g\u00f6zetimini uygulayan ilk \u00e7al\u0131\u015fmad\u0131r ve asl\u0131nda olumsuz ruh hali bir ay\u0131n sonuna kadar iyile\u015fiyor gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor.&#8221; Dedi.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>\u00c7al\u0131\u015fma, ba\u011f\u0131rsak ve beyin aras\u0131ndaki ruh halini ve duygular\u0131 etkiledi\u011fini varsayan karma\u015f\u0131k bir ileti\u015fim sistemi olan ba\u011f\u0131rsak beyin ba\u011flant\u0131s\u0131na artan ilgiyi artt\u0131r\u0131yor. <\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Ba\u011f\u0131rsak, ruh halinden i\u015ftah\u0131na kar\u0131\u015fan bir n\u00f6rotransmitter olan b\u00fcy\u00fck miktarda serotonin (yakla\u015f\u0131k%95) yarat\u0131r. Bu, ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n iyile\u015ftirilmesinin zihinsel sa\u011fl\u0131k \u00fczerinde olumlu bir etkiye sahip olabilece\u011fini g\u00f6stermektedir.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"css-pp6cpn css-sg2j7y\">\n<aside class=\"css-1s8spa1\" data-testid=\"sticky-inline-ad\" data-sticky=\"false\">\n<div class=\"css-1xdhyk6\">\n<div class=\"css-1qqe04e\" data-empty=\"true\">\n<div class=\"css-1b7bwed\"><span class=\"css-zya54r\"><\/span><\/div>\n<div id=\"inline2__slot\" data-adbridg-ad-class=\"inline2__slot\" data-ad=\"true\" class=\"css-qvwm6w\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-testid=\"tabbed-article-section\" class=\"css-1avyp1d\"><span style=\"font-size:0;line-height:0\"><\/span><\/p>\n<h2>\n<div>Probiyotikler olumsuz ruh halini geli\u015ftirdi<\/div>\n<\/h2>\n<p><span style=\"font-size:0;line-height:0\"><\/span><\/p>\n<div>\n<p>Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, 88 sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u00f6n\u00fcll\u00fcn\u00fcn ortalama 22 ya\u015f\u0131na kat\u0131ld\u0131\u011f\u0131 kapsaml\u0131 bir \u00e7al\u0131\u015fma ger\u00e7ekle\u015ftirdiler. \u00c7al\u0131\u015fmaya kat\u0131lanlar, v\u00fccut kitle indeksi (BMI) temelli a\u015f\u0131r\u0131 kilolu de\u011fildi. Ayr\u0131ca a\u015f\u0131r\u0131 alkol t\u00fcketimi veya ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131 kullanmam\u0131\u015flard\u0131r. <\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Kay\u0131ttan sonra, kat\u0131l\u0131mc\u0131lar 28 g\u00fcn boyunca probiyotik \u00e7oklu bir kar\u0131\u015f\u0131m veya bir plasebo ald\u0131.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Probiyotik kar\u0131\u015f\u0131m, farkl\u0131 dahil olmak \u00fczere dokuz bakteri kabilesi i\u00e7eriyordu <em>Bifidobacterium<\/em>Sunmak <em>Lactobacillus<\/em>Ve <em>Lactococcus <\/em>T\u00fcrler. Kat\u0131l\u0131mc\u0131lar her g\u00fcn \u0131l\u0131k suda 2 graml\u0131k bir \u00e7anta t\u00fckettiler.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>D\u00f6rt haftal\u0131k m\u00fcdahaleden \u00f6nce ve sonra, ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar anksiyete \u00f6nlemleri (STAI), endi\u015fe (PSWQ), depresyon (CES-D) ve olumsuz etkiler (PANA&#8217;lar) dahil olmak \u00fczere kapsaml\u0131 bir psikolojik anket pili uygulad\u0131lar. <\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Bu kapsaml\u0131 yakla\u015f\u0131ma ra\u011fmen, bu psikolojik standart incelemeler probiyotik ve plasebo gruplar\u0131 aras\u0131ndaki minimal farkl\u0131l\u0131klar\u0131 tan\u0131m\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Ancak, g\u00fcnl\u00fck ruh hali raporlamas\u0131 farkl\u0131 bir hikaye anlatt\u0131.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Bu g\u00fcnl\u00fck g\u00f6zetim, \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n en \u00f6nemli bulgusuyla sonu\u00e7land\u0131: probiyotik alan kat\u0131l\u0131mc\u0131lar, iki haftal\u0131k markadan yararlanan olumsuz ruh halinde bir azalma g\u00f6sterdi, plasebo olanlar b\u00f6yle bir iyile\u015fme g\u00f6stermedi.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Johnson, &#8220;\u0130nsanlar\u0131 her g\u00fcn daha \u00f6nce ve sonras\u0131nda yarg\u0131lamak yerine izleyerek, probiyotik ald\u0131klar\u0131nda zamanla de\u011fi\u015fikliklere \u00e7ok daha iyi bir \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcm\u00fcz var.&#8221; Dedi. <\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>&#8220;Psikolojik anketlerde bir dezavantaj, ayr\u0131k kategorilerdeki insanlar\u0131, \u00f6rne\u011fin stres, \u00f6fke, korku veya depresif e\u011filimlerin nas\u0131l hissetti\u011fini analiz etmeye \u00e7al\u0131\u015fman\u0131zd\u0131r. Buna kar\u015f\u0131l\u0131k, birisinin birisinin her duygusal durumda bir de\u011fi\u015fiklik yapmak i\u00e7in ne hissetti\u011fini nas\u0131l hissedebilece\u011fini sordu.&#8221; Dedi.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Bu sonu\u00e7lar probiyotiklerin genel olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 pop\u00fclasyonlardan da yararlanabilece\u011fini ve ortak ara\u015ft\u0131rma y\u00f6ntemlerinin bu etkileri ka\u00e7\u0131rabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcrmektedir. \u0130lgin\u00e7 bir \u015fekilde, olumsuz ruh halindeki iyile\u015ftirmeler, her iki grupta da de\u011fi\u015fmeyen olumlu ruh halini etkilemedi. <\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Healthine, Healthine&#8217;ye, &#8220;Y\u0131llarca depresyon ve kayg\u0131 i\u00e7in tedavilerimiz oldu\u011funu kesinlikle anl\u0131yoruz, ancak bazen bir ki\u015fi i\u00e7in uygun de\u011filiz,&#8221; dedi. Durette ara\u015ft\u0131rmaya dahil de\u011fildi.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>&#8220;Di\u011fer f\u0131rsatlar hakk\u0131nda tart\u0131\u015fmay\u0131 a\u00e7mak, hastalar\u0131m\u0131za yard\u0131m etmek ve daha b\u00fct\u00fcnsel bir yakla\u015f\u0131m y\u00fcr\u00fctmek \u00e7ok iyi bir \u015fey&#8221; dedi.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>\u201c\u0130nsanlar\u0131n kendileri hakk\u0131nda antidepresanlar\u0131 nas\u0131l etkiledi\u011fine bakarsan\u0131z, bir\u00e7ok hasta duygusal olarak donuk olduklar\u0131n\u0131 s\u00f6yleyecektir. \u0130ni\u015f ve \u00e7\u0131k\u0131\u015flar\u0131 ila\u00e7 olmadan olabildi\u011fince iyi hissedemezler.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>\u00c7al\u0131\u015fman\u0131n yazarlar\u0131na g\u00f6re, e\u011fer probiyotikler ayn\u0131 zamanda olumlu ruh halini azaltmadan olumsuz ruh halini azaltabilirse, bu &#8220;dikkate de\u011fer bir avantaj&#8221; olacakt\u0131r.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar ayr\u0131ca baz\u0131 insanlar\u0131n probiyotiklere di\u011ferlerinden daha iyi tepki verebilece\u011fini buldular. \u00d6zellikle, psikolojik anketlerle \u00f6l\u00e7\u00fclen, daha y\u00fcksek temel risk versiyonuna sahip insanlar, probiyotik almada olumsuz ruh halindeki en b\u00fcy\u00fck iyile\u015fmeyi g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n<\/div>\n<p><span class=\"css-zya54r\"><\/span><\/div>\n<div data-testid=\"tabbed-article-section\" class=\"css-1avyp1d\"><span style=\"font-size:0;line-height:0\"><\/span><\/p>\n<h2>\n<div>Probiyotikler zihinsel tedavinin yerini almamal\u0131d\u0131r<\/div>\n<\/h2>\n<p><span style=\"font-size:0;line-height:0\"><\/span><\/p>\n<div>\n<p>Umut verici sonu\u00e7lara ra\u011fmen, uzmanlar probiyotiklerin psikiyatrik ila\u00e7 veya tedavinin yerini almad\u0131\u011f\u0131 konusunda uyar\u0131yor. <\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Probiyotikler, ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in daha geni\u015f bir stratejiye yararl\u0131 bir katk\u0131 olabilir, ancak depresyon veya anksiyete gibi hastal\u0131klar i\u00e7in kan\u0131tlanm\u0131\u015f tedavilerin yerini almamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Stanford \u00dcniversitesi Patoloji Profes\u00f6r\u00fc Asistan\u0131 Christoph Thaiss, &#8220;Bu \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n sonu\u00e7lar\u0131, zihinsel hastal\u0131klar\u0131n \u00f6nlenmesi ve tedavisinde ba\u011f\u0131ms\u0131z bir \u00e7\u00f6z\u00fcm olarak probiyotiklerin kesinlikle yeterli de\u011fil.&#8221; Dedi. <\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>&#8220;Probiyotiklerin, FDA taraf\u0131ndan onaylanan etkinlik konusunda ayn\u0131 kat\u0131 testlerden ge\u00e7meyen bir diyet takviyesi olarak mevcut oldu\u011funu belirtmek de \u00f6nemlidir.&#8221;<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Thaiss ara\u015ft\u0131rmaya dahil de\u011fildi, ancak &#8220;probiyotiklerin duygudurum bozukluklar\u0131n\u0131n klinik tedavisinde \u00f6nemli bir destekleyici rol oynayabilece\u011fini&#8221; buldu.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Durette, beslenme, hareket ve probiyotik takviyesi de dahil olmak \u00fczere b\u00fct\u00fcnsel uygulamalar\u0131n, insanlar t\u00fcm potansiyel riskler ve avantajlar hakk\u0131nda bilgilendirildikleri s\u00fcrece ak\u0131l sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 tedavisinde yasal bir yere sahip oldu\u011funu a\u00e7\u0131klad\u0131. <\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Durette, &#8220;Bir prebiyotik veya probiyotik ile ne yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 eklemeniz veya daha fazla g\u0131dalar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ba\u011f\u0131rsak mikrobiyom organizmalar\u0131na art\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131na dair daha fazla \u00f6zen g\u00f6stermeniz yararl\u0131 olabilir.&#8221; Dedi.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Bununla birlikte, Durette bu alanda daha fazla ara\u015ft\u0131rma yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini itiraf etti. &#8220;Bu m\u00fcdahalelerin geleneksel tedavinin yerini al\u0131p almayaca\u011f\u0131n\u0131 belirleyecek kadar bilmiyoruz&#8221; dedi.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Daha \u00e7ok <a href=\"https:\/\/ekbilgi.net\/saglik\/\">sa\u011fl\u0131k<\/a> yaz\u0131s\u0131 okumak i\u00e7in kategorimize g\u00f6z atabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pinterest&#8217;te Payla\u015fYeni bir \u00e7al\u0131\u015fma, probiyotiklerin genel sa\u011fl\u0131kl\u0131 pop\u00fclasyonlarda bile zihinsel sa\u011fl\u0131\u011fa fayda sa\u011flayabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcrmektedir. Vorda\/Getty Images Yeni bir klinik \u00e7al\u0131\u015fmaya g\u00f6re, probiyotik almak olumsuz ruh halini azaltabilir. \u00c7al\u0131\u015fma, duygular\u0131 d\u00fczenlerken ba\u011f\u0131rsak beyin bile\u015fi\u011finin rol\u00fcn\u00fcn daha&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8814,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[135],"tags":[402,4425,3855,4424],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekbilgi.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8813"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekbilgi.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekbilgi.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekbilgi.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekbilgi.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8813"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ekbilgi.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8813\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekbilgi.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekbilgi.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekbilgi.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekbilgi.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}