Normalden 34 dakika kadar geç yatmak yüksek tansiyon riskinizi etkileyebilir

Çalışma neyi ortaya çıkardı?

Katılımcılar, dokuz ay boyunca incelenen dünya çapında bir örneklemin parçasıydı; araştırmacılar, bu tür önceki çalışmalara kıyasla daha uzun bir zaman dilimi olduğunu söylüyor.

Çalışmaya, araştırmacıların tümü fazla kilolu olarak sınıflandırdığı, %88’i erkek olan, 38 ila 62 yaşları arasındaki 12.287 yetişkin katılmıştır.

Araştırmacılar, bağlantıyı kurmak için bir yatak altı uyku monitörü ve düzenli kan basıncı kayıtlarının bir kombinasyonunu kullandılar.

Genel olarak ne kadar uyursanız uyuyun, düzensiz uyku düzenlerinin yüksek tansiyon riskinde %9 ila %17 oranında artışa yol açabileceğini buldular. Buna ek olarak, araştırmacılar ayrıca geceden geceye yatma süresindeki 34 dakika gibi küçük farklılıkların bile yüksek tansiyon riskini %32 artırabileceğini gözlemlediler.

doktor MedStar Kalp ve Vasküler Enstitüsü kardiyoloji başkanı Allen J. Taylor, bunun gibi çalışmaların değerinin, tıbbi yardım arayan insanları dinlenmenin kalplerini nasıl etkilediği konusunda bilgilendirmek için daha fazla veri sağlamasının yüksek kan riskini etkileyebileceğini söylüyor. basınç.

“Davranış için ne kadar spesifik önerilerde bulunursanız, bunların uygulanma olasılığı o kadar artar. Bence uyku çok özel bir önerme.”

Taylor ve meslektaşları, uykuyu ve yüksek tansiyonla ilişkisini, diğer davranış değişikliği alanlarını kapsayan daha büyük bir bütünün parçası olarak görüyorlar.

“Bence tıpkı diyet gibi… uyku hepimizin her gün yaptığı bir şey. Bu nedenle sağlığımızı iyileştirmek için her türlü yaşam tarzı uygulamasını öneriyoruz. Ve bu diyet ve egzersiz içerebilir. Uyku, stratejilerden ve stresten biridir [level] başka bir güzel örnektir.”

Yüksek tansiyonu etkileyebilecek diğer faktörler

Çalışmanın sorgulamadığı bir alan, sonuçların sahip olabileceği cinsiyet, ırk ve sosyoekonomik durum gibi sağlığın sosyal belirleyicilerinin olası etkisidir. Dr. Karen D. Lincoln (PhD), California-Irvine Üniversitesi Çevre ve İşyeri Hekimliği Bölümü’nde gelecekteki çalışmasında.

“…müdahaleler hakkında konuştuğumuzda ve müdahaleleri hedeflemek veya artırmak için yapabileceğimiz şeyler nelerdir? [and] sağlığı teşvik etmek, sosyoekonomik durum hakkında biraz daha bilgi sahibi olmak; bu eğitim, insanların nerede yaşadıkları, neye erişebildikleri; gerçekten önemli çünkü daha iyi ve daha organik beslenme, bu şeylerden bazılarını diğer popülasyonlar için erişilemez kılıyor.”

Lincoln, çalışmanın – Afro-Amerikan topluluklarının, bilişsel bozukluğun ve uykunun kesişme noktasındaki – çalışmaları üzerindeki ani etkisinden emin olmasa da, bu alanda zaten bilinenleri doğrulamanın ötesinde, bu alanın var olduğunu umduğunu söylüyor. Araştırma, uyku ve yüksek tansiyon söz konusu olduğunda ortaya çıkan dolaylı bağlantılara bakabilir.

“Örneğin, genel olarak yeterince uyumayan uykusuz insanların sağlıksız davranışlarda bulunma olasılığı daha yüksektir, değil mi? Yorgun olduğunuz için daha hareketsizsiniz, egzersiz yapma olasılığınız daha düşük, tuzlu yiyecekler, tatlı yiyecekler ve benzeri şeyler gibi rahat yiyecekleri yeme olasılığınız daha yüksek. Ve bu nedenle, uyku kendi başına, nihayetinde yüksek tansiyona neden olabilecek belirli davranış türleri yaratır.

Lincoln ayrıca, araştırma alanını anlamak için kullanabileceğimiz bir mercek olarak, uygun marketlerin ve halka açık parkların eksikliği gibi konum faktörlerine de işaret ediyor. Başka bir deyişle, ABD’de genellikle uykusuzluk olarak adlandırılan uyku bozukluğunun zincirleme bir etkisi vardır.

Nihai sonuç

Yeni bir çalışma, tutarsız ve düzensiz uykunun yüksek tansiyon riskinde artışa yol açabileceğine dair kanıtlar buluyor. Uzmanlar, bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor.

Taylor’a göre çalışma, yüksek tansiyon ile uyku bozuklukları arasında bir bağlantı olduğunu doğruluyor. Şimdi sıra fizyolojik açıdan neler olup bittiğini incelemeye geldi.

“Mekanizmanın ne olduğu fikri bence [is]burada olanların kendi anlamı var. Sırf gözlem ve yapılan ilişkilendirmeler arasındaki biyolojik anlayışı tamamlayabilmemiz için.”