- “Sağlık ile incelike eşit olan aşırı bir diyet biçimi olan Skinny Tok ‘, Tiktok’a eğilime devam ediyor.
- Uzmanlar, eğilimin olumsuz vücut imajını ve toksik diyet kültürünü koruduğu konusunda uyarıyor.
- Aşırı kalori kısıtlamalarının zihinsel ve fiziksel sonuçları vardır.
- Sağlıklı bir kilo elde etmek için birçok sürdürülebilir, kanıt tabanlı fırsat vardır.
Tiktok’ta zararlı ve yanıltıcı bir beden imajı trendi görünmeye devam ediyor.
“Skinny Tok” olarak adlandırılan, sosyal medya platformunun tartışmalı bir köşesidir, burada sağlık ve yaşam tarzı konseyi kisvesi altındaki destekçilerin aşırı bir incelik olarak.
Sıska -tok hareketinin başı, “Sıska Kız Hacks” dediği şeyle internette ünlü olan Z etkileyici Liv Schmidt’dir.
Düşük kalori kalorisine sahip videoların “bir günde ne yediğim” içerikleri, düzensiz yiyecekleri normalleştirme potansiyeli hakkında yaygın bir endişeyi çözdü.
Schmidt, platformun topluluk yönergelerinin ihlali nedeniyle 2024’te Tiktok’tan sürüldükten sonra, yeni bir kullanıcı adı ile yeniden ortaya çıktı.
İnce TOK içeriği her zaman çekiş olur. Şu anda #Skinnytok Haash Günü altında bölünmüş 74.000’den fazla video var, bunların çoğu kullanıcıların küçülen gövdelerini belgeledikleri aşırı kalori açıklarını ve normal vücut testlerini paylaşıyor.
Skinny Tok: Kilo vermenin tehlikeli bir yolu
Kayıtlı beslenme uzmanı Emily Van Eck, eğilimi kilo kaybı ve sağlığa “tehlikeli” ve “aşırı” bir tutum olarak nitelendirdi.
Healthlin’e, “Ahlak, sağlık veya disiplin için bir belirteç olarak zayıflığın yüceltilmesi fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığa zararlıdır.”
“Diyet, yeme bozuklukları için önemli bir risk faktörüdür ve biri daha genç başlar, riskleri daha yüksek olur. Bu videolar genellikle gençler ve genç yetişkinler içerdiğinden, özellikle endişeleniyorlar.”
Van Eck, temel makro besinlerin (özellikle karbonhidratlar ve yağlar) iftira başka bir kırmızı bayrak olarak fark etti.
“Vücudumuzun bu besin maddelerine ihtiyacı var,” dedi.
New York’ta yeme bozuklukları ve anksiyete psikoterapisi için bir uygulama olan HumanMend’in kurucusu Lindsie Meek, trendin zararlı diyet kültürünü zorladığını, aşırı inceliği kutladığını ve gerçekçi olmayan beden standartlarını teşvik ettiğini söyledi.
Healthlin’e, “” Bir günde ne yediğim “içeriği özellikle zararlı çünkü tüm bedenlerin aynı beslenme ihtiyaçlarına sahip olduğunu gösteriyor.”
Diyerek şöyle devam etti: “Bu katkılar genetik ve sağlık ihtiyaçları gibi bireysel vücut faktörlerini dikkate almıyor.”
Aşırı kalori kısıtlamaları riskleri
Bu eğilimi teşvik eden bazı etkileyicilerin çok düşük kalori diyetleri vardır. Her iki uzman da aşırı kalori kısıtlamalarının zihinsel ve fiziksel sonuçları olduğunu kabul etti.
Van Eck, “Günde 800 kaloride, vücudunuzun besin gereksinimlerini karşılamak neredeyse imkansızdır.” Dedi.
“Demir, B12 ve kalsiyumdaki kusurlar yaygındır, bu da yorgunluk, az ruh hali, zayıf uyku ve kas kaybına yol açabilir. Zamanla yetersiz beslenme immünomiyal bozukluk, hipotalamik amenore ve kemik kaybına neden olabilir.”
Akıl sağlığı açısından Meek, dış bölgedeki bir diyetin “abartılı veya sınırlı ruh hali değişimlerine ve yiyecek ve vücut imajı hakkında takıntılı düşüncelere” katkıda bulunabileceğini söyleyebilir.
Bu videoların birçoğu kilo kaybını ve aşırı inceliği, tehlikeli ve yanıltıcı bir anlatı olan bir sağlık işareti olarak çerçeveliyor.
“Kilo sağlığın güvenilir bir göstergesi değildir,” dedi Meek. “Sağlık çeşitlidir ve sadece görünüm ile belirlenemez.
“İnce bedenlerdeki insanlar sağlıklı olabilir ya da olmayabilir, tıpkı daha büyük bedenlerdeki insanlar sağlıklı veya sağlıklı olmaması gibi” diye devam etti.
Meek, gerçek sağlığın bir yükseklik olmadığını fark etti; Fiziksel, zihinsel, duygusal, sosyal ve ruhsal kuyu içerir.
Düzensiz yiyeceklere kıyasla sağlıklı kilo kaybı
Her kilo kaybı kötü değildir. Sağlıklı bir kilo elde etmek için sağlıklı, sürdürülebilir fırsatlar vardır, ancak çok çelişkili tavsiyelerle, neyin yararlı olduğunu ve neyin aşırı olduğunu bilmek zor olabilir.
Van Eck kabul etti.
“Kasıtlı kilo kaybı ve düzensiz gıda arasındaki sınır, özellikle aşırı davranışlar genellikle çerçevelendiğinde ve polarize edici doğası nedeniyle büyük bir dikkatle ödüllendirildiğinde çevrimiçi olarak bulanık olabilir.”
Van Eck için, sağlık bakımındaki değişiklik daha geniş benliğin bir parçası olarak hissediyor. “Esnek ve yiyeceklere dayanıyor, korku veya ceza yok” dedi.
Buna karşılık, düzensiz yemekler genellikle katı gıda kuralları, gıda suçlu ve obsesif kontrol olarak görülür.
Van Eck, “Birisi bir plandan endişeyle saparsa, yiyecek kazanmak için yemek atladı veya yiyecek ve vücudunuzu düşünmeye devam ederse, çevrimiçi olarak normalleştirilmiş olsa bile rahatsız olur.” Dedi.
Şüphe durumunda Meek, davranışın günlük yaşamını nasıl etkilediğinin değerlendirilmesini önerdi.
“Kilo kaybı hedefse, planlar değiştiğinde esnekliği ve kaygıyı sürekli olarak değerlendirmek önemlidir, çünkü düzensiz kalıplar genellikle katı ve streslidir” dedi.
“UNAMIT gıdaları genellikle ilişkileri, işleri ve joie de vivre’yi de etkilerken, dengeli yaklaşımlar genel iyiliği geliştirir.”
Sağlıklı Kilo Alın
Vücut pozitif hareketinin son ilerlemesine rağmen, ana akım kültür sağlığı birleştirmeye devam ediyor.
Van Eck’e göre, sorunun bir kısmı sağlıklı bir vücut ağırlığı hakkındaki yanlış anlamalarla bağlanabilir.
Van Eck, “Sağlıklı kilo genellikle sorunlu bulduğum bir terim. Kullandığımız metrikler BMI gibi derinden hatalı ve doğal, bireysel bir varyasyonu açıklamıyor.” Dedi.
“Bunu daha işlevsel olarak tanımlarsak, sağlıklı bir ağırlık, yeterince yediğinizde ve iyi hissettiren ve gözlemi bozma döngüsüne yakalanmayan bir şekilde hareket ettiğinizde vücudunuzun doğal olarak sona erdiği aralıktır.”
Bu sağlıklı bölgeye girmek için sürdürülebilir, kanıt bazlı birçok fırsat var. “Birisi uzun vadeli sağlıklarını desteklemek istiyorsa, en sürdürülebilir yaklaşım davranışa odaklanmak değildir.
“Bu, bolluğu ve memnuniyeti desteklemek için yeterli enerji, lif, protein ve yağ içeren düzenli, dengeli yemekler içeriyor.” Dedi.
Aynı zamanda açlık bilgilerini onurlandırmak, hoş bir hareket bulmak ve uyku, stres ve duygusal sağlığı dikkate almak anlamına gelir.
Kendinizi desteklemenin bir başka yolu, yiyeceklerin doğal olarak iyi veya kötü olduğu fikrinden vazgeçmektir.
Meek, “Pratik olarak kültürümüzdeki herkes bir dereceye kadar toksik bir beslenme kültüründen etkilendi. İyileşme, bazı yiyeceklerin iyi ya da kötü olduğu fikrini sorgulayarak gıda ahlakının reddedilmesini içeriyor.” Dedi.
Sıska TOK gibi diyet eğilimleri kilo kaybı ve sağlık için tehlikeli fikirleri artırabilir, ancak gerçek kuyu çok boyutludur.
Van Eck, “Sağlık ile zayıflık eşitliği insan karmaşıklığını görmezden geliyor ve kilonun ağırlığını güçlendiriyor.” Dedi.
“Neye benzediklerine dikkat etmek normaldir, ancak sağlık, kendilerini nasıl besledikleri, stresle başa çıkmak, uyumak ve başkalarıyla bir boyuttan daha fazla bağlantı kurmak davranışlarına daha iyi yansır.”
Daha çok sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
