- Tiktok’un kan şekeri, bağırsak sağlığı ve kilo almaya yardımcı olduğunu iddia eden yeni omra su sağlığı iddiaları.
- Beslenme uzmanları, sebzelerin kendilerinin sağlıklı besinlerle dolu olduğunu söylüyor.
- Bununla birlikte, bamya suyu için sağlık iddiaları abartılabilir.
Muhtemelen bamyaya aşinasınız. Bamya bitkisinin yenilebilir tohum kabukları, kızarmış bamya, bamya cipsleri ve bamya da dahil olmak üzere çeşitli yemeklerde kullanılır.
Şimdi Tikkok sebzeler için yeni bir kullanım geliştirdi: Bamya suyu.
Dağıtımlı beslenme uzmanının sahibi MBA, MBA, Angela Graham, Healthlin’e verdiği demeçte, “Eğilim rohe bamya kapsüllerini bir gecede suda yumuşatmak ve ertesi gün infüzyon suyu içmektir.” Dedi.
Tikotokerlerin bunu kan şekeri düzenlemesi, bağırsak sağlığı ve hatta kilo yönetimi için doğal bir ilaç olarak teşvik ettiğini açıkladı.
Ama bamya suyu trend hype için adil mi?
Bamya çok sayıda sağlık yararını sunar
Bamya beslenme dolu.
Bamya, K ve C vitaminleri için mükemmel bir kaynaktır ve dikkate değer miktarda folik asit, B6 vitamini, manganez ve tiamin sunar.
Bamya da kalorileri çok düşüktür, fincan başına sadece 33 kaloridir. Ek yağlarla hazırlanmazsa, aynı zamanda yağsızdır.
3 gram daha lif sunar. Graham’a göre bamya, sindirimi yavaşlatmaya ve stabil kan şekerini desteklemeye yardımcı olabilecek çözünür lif içerir.
Graham’a göre, prebiyotik görevi görebilen ve sağlıklı bağırsak bakterilerini desteklemeye katkıda bulunan mukus adı verilen jel benzeri bir madde içerir.
Bamya, kan basıncını, kolesterolü ve iltihabı azaltarak kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilecek bir antioksidan olan polifenoller bakımından zengindir.
Bamya suyunun sağlık yararları var mı?
Bamya’nın birçok sağlık yararına sahip olsa da, Graham, besinlerinin ne kadarının gerçekte suya birleştiğinin belirsiz olduğunu söyledi.
Gıda olarak besleyici olmasına rağmen, bu avantajlar su tarafından emilenler için mutlaka uygulanmayacaktır.
Bu nedenle Graham, bamya için sağlık iddialarının muhtemelen abartıldığına inandığını söyledi.
“Bamyanın tamamını yemek, batırıldığı içme suyundan çok daha fazla lif, besin ve sağlık avantajı sağlayacaktı.” Dedi.
Bamya suyu içmek sadece bamya yemek kadar etkili olmasa da, hala bu eğilimden türetilmesi gereken bazı potansiyel avantajlar vardır.
Graham, “Elyaf -zengin sebzelerle aşılanan içme suyu, sıvı alımını ve bolluk duygularını teşvik edebilir,” dedi Graham, lifin sindirimi nasıl yavaşlattığını ve kan şekeri ile dengeyi nasıl desteklediğini gösteriyor.
Prebiyotik olarak hareket etme yeteneği, bağırsağın sağlığını da destekleyebilir.
Sonuçta, ucuz ve erişilebilir, dedi ve deneme riski düşük olduğunu belirtti.
Bamya suyu nasıl yapılır
Bamya su trendini denemek istiyorsanız, kayıtlı bir beslenme uzmanı ve ModifyHealth’deki klinik operasyonlar direktörü Madison Reeder, 8 ila 24 saat dilimlenmiş bamya kapsüllerini yerleştirdiğini söyledi. Çoğu versiyon, fincan başına yaklaşık iki ila dört bakla gerektirir.
“Bu süre zarfında, çözünür liflerin bazıları sıvıya yayıldı ve biraz viskoz bir içecek yaratıyor” dedi.
Reeder, şişe versiyonlarının da piyasada olduğunu buldu, ancak lifi işlemeye bağlı olarak değişebilir.
“İnsanlar genellikle günde 8 ons içiyor, genellikle sabahları mideyi yudumlarken,” dedi, tadı yumuşak, dünyevi ve çimenli olduğunu fark ederek kaygan bir doku ile.
Bazıları içeceği biraz itici bulabildiğinden, genellikle daha lezzetli hale getirmek için limon, kireç veya bal eklenmesi önerilir.
Reeder, “Zaten yeşil meyve suları veya aloe bazlı içeceklerden hoşlanan insanlara hitap edebilir.” Dedi.
Bamya suyu içerken dezavantajlar var mı?
Basit APP’den kayıtlı bir beslenme uzmanı ve baş beslenme görevlisi olan MSC, RO Huntriss, Bamyanın birçok sağlık yararına sahip olduğunu, suda “büyülü bir çözüme” sahip olmadığını ve sağlık koşullarının tedavisine bağlı olmaması gerektiğini söyledi.
“[T]Büyük sağlık iddialarının desteğine dair çok az sağlam kanıt vardır ve diyabet gibi kronik hastalıklar için tıbbi tavsiye veya standart tedavi olmamalıdır ”dedi.
Huntriss, başka bir potansiyel con’un bazı insanların zevk alamayacağı sümüksü doku olduğunu fark etti.
Reeder, bazı insanların fiber alımlarını çok hızlı bir şekilde artırmaları durumunda hafif şişkinlik veya sindirilebilir değişiklikler yaşayabileceğini söyledi.
“Küçük bir miktarla başlamak ve vücudunuzun tepki vermesini izlemek en iyisidir” dedi. “Yavaşça aç karnına içebilir veya onları yemeklerden ayırmak semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.”
Shipot, bamyanın açıkladığı oksalat bakımından yüksek olduğunu, kendilerine duyarlı oldukları böbrek taşı oluşumuna bağlı doğal olarak oluşan bir bağlantı olduğunu da sözlerine ekledi.
“Bu, ortalama bir kişi için bammaya zarar vermiyor,” dedi, “ama böbrek taşı öyküsü olan veya düşük oksalat diyeti olanlar, bamya suyunu günlük bir alışkanlık haline getirmeden önce bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşmalıdır.”
Bamya suyunun potansiyeli vardır, ancak en iyi bamya
Bamya suyu daha fazla sıvı elde etme riski düşüktür, ancak genel besin içeriği minimaldir. Bazı Tictokers’ın iddia ettiği mucize tonik olmasa da, avantajsız değildir.
Örneğin, eğilim bazı insanları aksi takdirde kaçınabilecek olan bamya’ya dönüştürmeye yardımcı olabilir. Huntriss, “İnsanları olumlu olan daha fazla bitki gıdası denemeye teşvik edebilir.” Dedi.
Tüm bitki gıdalarıyla başa çıkmak için yeni yollar üzerinde nem ve araştırmaya devam eden iyi şeyler olmaya devam ediyor ve bir fincan bamya ile enfekte su içiyorsanız, bu daha iyi alışkanlıklar almak için bir adım yardımcı olur.
Unutmayın: Bamya suyu, ilaç veya sağlık koşullarının iyileşmesinin yerini almaz.
Bamya’nın beslenme avantajlarının tüm yelpazesinin tadını çıkarmanın en iyi yolu, hala yediğiniz eski moda yoldur. İsteseniz de, ızgara, kavrulmuş veya doyurucu bir bamya olsun, bütün bamya şovun yıldızı olmaya devam ediyor.
Eğer merak ediyorsanız, Bamra Water’ı deneyin – dengeli bir diyet ve gerçekçi beklentilerle birleştirmeyi unutmayın.
Daha çok sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
