- TikTok’un Winter Arc Challenge’ı insanları kış aylarında sağlıkları üzerinde çalışmaya teşvik ediyor.
- 90 Gün Mücadelesi, insanlardan her gün yapmak istedikleri 10 sağlıklı aktiviteyi seçmelerini istiyor.
- Bu aktiviteler hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa fayda sağlar.
- Uzmanlar, bu zorluğun insanların sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesine yardımcı olabileceğini söylüyor.
- Ancak insanlar sağlam sağlık tavsiyelerine uyduklarından emin olmalıdır.
Hiç Yeni Yıl kararı aldınız mı ve belki de sonunda fazla kilolarınızdan kurtulmaya veya hayatınızın en iyi şekline girmeye söz verdiniz mi? Drive Research’e göre yaklaşık on kişiden üçü 2023’te Yeni Yıl kararı aldı. Bu nedenle, geçmişte zaten bir tane yapmış olmanız şaşırtıcı olmaz.
Ancak artık TikTok kullanıcıları, Winter Arc Challenge ile hayatlarını erkenden değiştirmeye başlayarak olaylara yeni bir boyut kazandırıyor.
Winter Arc Challenge’ın savunucuları, yeni yılın başlangıcını beklemek yerine, fiziksel ve zihinsel sağlığa öncelik vermek için sonbahar sonlarında ve kış aylarında 90 gün ayırmayı öneriyor.
TikTok fenomeni @carlyupgraded, “Bunlar birçok insanın yavaşlama eğiliminde olduğu aylardır… bu, insanların gazdan ayağını çekme eğiliminde olduğu zamandır” diye açıklıyor ve ekliyor: Kış Ark Yarışması “bağlanmak ve tamamen hedeflerinize odaklanmak” hakkında.
Fortune Well’e göre Winter Arc Challenge, 75 Hard Challenge adı verilen başka bir viral TikTok trendini hatırlatan sert bir zihniyete sahip.
Ayrıca sabit bir planın olmadığını da yazıyorsunuz. Bunun yerine insanlar genellikle günlük rutinlerine dahil etmek istedikleri 10 kişisel gelişim faaliyetinin bir listesini yaparlar: B. Her gün 10.000 adım yürüyün, daha fazla su içirin veya günlük tutun.
Seçilen aktivitelerin hem fiziksel hem de zihinsel refahı artırması amaçlanmaktadır.
Ancak uzmanlar, bu zorluğun üstesinden gelmenin hem avantaj hem de dezavantajlara sahip olabileceğine dikkat çekiyor. Winter Arc Challenge’ın potansiyel faydaları ve riskleri hakkındaki görüşlerini almak için ikisiyle temasa geçtik.
TikTok’un Kış Ark Mücadelesinin Faydaları
Yönetim kurulu onaylı plastik cerrah, teknoloji yenilikçisi, TikTok fenomeni, GLP-1 uzmanı ve girişimcisi ve BuildMyHealth’in kurucusu ve CEO’su Jonathan Kaplan, bu viral TikTok trendinde “çok fazla potansiyel” gördüğünü söyledi.
“Benim bakış açıma göre 90 günlük kişisel gelişim çerçevesi bazı gerçek faydalar sunuyor” dedi.
Kaplan ilk olarak bunun, insanların zaten kendilerini geliştirmeyi düşündükleri Kasım ve Ocak ayları arasındaki “anahtar psikolojik pencereden” yararlandığını belirtti.
“Topluluk odaklı, yapılandırılmış bir meydan okuma oluşturmak, insanların sahiplenmelerini ve ilerlemelerini sağlama olasılığını artırır” diye açıkladı.
Winter Arc Challenge’ın bir diğer faydası da yeni bir alışkanlık edinmenin ne kadar sürdüğüne ilişkin araştırmaları kullanmasıdır. Kaplan işaret etti
“[S]o Psikolojik olarak 90 günlük taahhüt bize gerçek bir alışkanlık edinmemiz için yeterli zamanı veriyor” dedi.
Ek olarak, zorluk aynı anda fiziksel ve zihinsel sağlığa odaklandığı için Kaplan, bunun aynı zamanda kendi tıbbi uygulamalarında kullandığı sağlıklı yaşamın karşılıklı bağımlılığıyla da ilgili olduğunu söylüyor.
“Muhtemelen TikTok belgelerini ve topluluk desteğini içerecek olan sosyal medya gönderisi, paylaşılan deneyimler ve potansiyel olarak sosyal güçlendirme yoluyla ek bir motivasyon katmanı sağlıyor” diye bitirdi.
TikTok’un Kış Ark Mücadelesinin Eksileri
Joseph Trunzo, Ph.D. – kronik tıbbi hastalıkların psikolojik tedavisinde ve duygudurum ve anksiyete bozukluklarının tedavisinde uzmanlığa sahip, aynı zamanda Sağlık ve Davranış Bilimleri Fakültesi müdür yardımcısı ve Bryant Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan lisanslı, pratisyen bir klinik psikolog – bu konuda dikkatli olunması konusunda ısrar etti. Bu Kış Ark Yarışması gibi zorluklar.
“Bireyin fizyolojik ve psikolojik ihtiyaçlarına uygun olmayan, sosyal medya kanalları (veya diğer medya) aracılığıyla sunulan geniş kapsamlı sağlık tavsiyeleri etkisiz olabilir veya en kötü durumlarda tamamen zararlı olabilir” dedi.
Trunzo ayrıca tavsiyelerin yanlış yorumlanması, bu tavsiyelerin abartılması veya istemeden zararlı eylemlere girişilmesiyle ilişkili riskleri de tartıştı.
“Tavsiyenin kendisi genel olarak yararlı olsa da, bireyin tüm psikolojik, sosyal ve davranışsal etkilerini kapsayan tavsiyeyi uygulaması o kadar faydalı olmayabilir” dedi.
Trunzo, hedeflerinize sağlıklı ve etkili bir şekilde ulaşmanızı sağlamak için en iyi fikrin doktorunuz, terapistiniz veya eğitmeniniz gibi profesyonellerle çalışmak olduğunu ekledi.
Profesyonellere erişiminiz yoksa saygın kaynak ve kuruluşlardan bilgi almanızı önerir.
“Hedefleriniz üzerinde birlikte çalışmak aynı zamanda olumlu bir sosyal yön de getirebilir” diye önerdi.
Son olarak Trunzo, sağlıklı olmanın zor olabileceğini ancak asla kötü hissetmemesi gerektiğini açıkladı.
“[E]Aşırı olumsuz düşünme, suçluluk duygusu, izolasyon, kendini başkalarıyla sürekli olarak olumsuz şekilde karşılaştırma veya üzücü hissettiren herhangi bir şey, planın yeniden değerlendirilmesi gerektiğinin işaretleridir” dedi.
Götürmek
TikTok’un Winter Arc Challenge’ı, insanları Yeni Yıl kararı almayı beklemek yerine sonbahar sonlarında ve kış aylarında fiziksel ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmeye bir adım önde başlamaya teşvik ediyor.
90 günlük mücadele genellikle her gün yapılacak 10 sağlık ve sağlıklı yaşamı teşvik edici aktivitenin bir listesini yapmayı içerir.
Uzmanlar, bu zorluğun insanların daha iyi alışkanlıklar geliştirmesine yardımcı olabileceğini söylüyor.
Ancak dikkatli olmalılar ve profesyonellerden sağlam tavsiyeler almayı ihmal etmemelidirler.
Daha çok sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
