- Amerikan Kalp Derneği’nin (AHA) yeni kan basıncı kılavuzları önceki önerileri doğrulamakta ve bazı önemli değişiklikler içermektedir.
- Yeni kılavuzlar, yüksek tansiyon ve alkolün çekimserliği için daha erken tedavi önermektedir.
- Ayrıca hamilelik sırasında ve sonrasında yüksek tansiyonun tehlikelerini vurgularlar.
Yeni kan basıncı
Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalıkların gelişimi için en sık değiştirilebilir risk faktörüdür.
Hipertansiyon yaklaşık olarak etkiler
En son yönergeler, neredeyse on yıl önce yayınlanan sürüme kıyasla büyük ölçüde değişmedi. Çekirdek öneri sağlam kalır: yetişkinler 130/80 mm Hg’den daha az kan basıncı elde etmelidir.
Beslenme, tuz alımı ve kilo kaybının önemini, yaşam tarzında değiştirilebilir değişiklikler olarak vurgulamaya devam ediyorlar ve bu da bu hedefe ulaşmaya yardımcı olabilir.
Ancak, daha önce ve yüksek tansiyonun daha agresif tedavisi olan önemli değişiklikler ve güncellemeler de vardır.
“İnsanların büyük çoğunluğu için konsey 2017 yönergelerinde hala belirtilmektedir.” Dedi. Stafford ayrıca 2017 yılında AHA’nın Hipertansiyon Kılavuzu Komitesi’nin bir üyesiydi.
“Bu güncellenmiş kılavuzlar, hipertansiyonla ilişkili bir hastalık varlığında yüksek tansiyonun daha yoğun tedavisini göstermektedir. Kronik böbrek hastalığı olan kişilerde, koroner arter hastalığı, diyabet ve inme ve kalp krizi gibi gelecekteki kardiyovasküler olayların yüksek riski yüksektir.” Dedi.
İşte yeni yönergelerden en önemli atıştırmalık tezgahları ve kan basıncınızı azaltmak için atabileceğiniz uygulanabilir adımlar.
Yüksek tansiyon için daha erken tedavi
Kan basıncı kategorileri bu yıl değişmedi, ancak tedavi ararken. Yüksek tansiyonun aşamaları şöyledir:
- Normal: 120/80 mm/hg’den az
- Artırılmış: 120–129 / 80’den az
- Aşama 1’de hipertansiyon (yüksek tansiyon): 130–139 veya 80-89
- Hipertansiyon Seviye 2 (yüksek tansiyon): 140 veya daha yüksek veya 90 veya daha yüksek
- Ağır yüksek tansiyon: 180’den yüksek ve/veya 120’den yüksek
- Hipertansif acil durum: 180’den yüksek ve/veya 120’den yüksek
Önceki kılavuzlar, 140 mm Hg’nin üzerinde kan basıncı ölçümleri olan kişiler için yaşam tarzı ve ilaç değişiklikleri ile tedavi önerdi, bu da evre 2’de hipertansiyon olarak sınıflandırıldı. Yeni kılavuz, 130-139 mm Hg aralığında veya evre 1 hipertansiyonunda okumaları olanlar etrafında bu eşiği düşürüyor.
Doktorların üç ila altı ay boyunca yaşam tarzı değişikliklerine başlaması bekleniyor. Bu dönemden sonra kan basıncı bitişin üzerinde kalırsa, ilaç eklenebilir.
Bu değişikliğe ek olarak, yönergeler ayrıca
Yazarlar ayrıca, önceki tedavideki bu değişimin bir parçası olarak yaşamın ilerleyen dönemlerinde demans gelişiminde yüksek tansiyonun rolünü vurgulamaktadır.
Diyerek şöyle devam etti: “Artık kan basıncında daha yoğun bir azalmanın bilişsel düşüş ve demans riskini azalttığına dair daha net ve daha sağlam bir kanıt var.”
Alkol – Kalp sağlığı için güvenli bir miktar yok
Başka bir vardiyada, yönergeler artık minimal – ideal sıfır – alkol tüketimi önermektedir.
“Tez yeni kılavuzlar, alkol tüketme söz konusu olduğunda daha az, daha az olduğunu açıkça ortaya koymaktadır. Aslında, tez kılavuzlarını bildiren veriler, alkol alımının tamamen ortadan kaldırılmasının, özellikle hastalar için kan basıncı üzerinde en uygun etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir. Muñoz yeni yönergelere dahil değildi.
Alkol içenler için, mevcut öneri erkekler için günde ikiden fazla içecek ve kadınlar için günde birden fazla içecek değildir.
Bununla birlikte, Stafford “alkole güvenli bir maruz kalma” olduğunu buldu.
Sodyumun azaltılması hala anahtardır
Gıda tuzu (sodyum) tüketiminin sınırlandırılması, yüksek tansiyon önleme direği olmaya devam etmektedir.
Değişik olmasa da, en son yönergeler, sodyum alımını günde sadece 1.500 mg (yaklaşık ¾ çay kaşığı) ideal bir hedefle günde 2.300 miligramdan daha az kısıtlamak için daha önceki önerileri artırıyor.
Muñoz, “Yeni yönergeler, fazla sodyum alımı ve yüksek tansiyon arasındaki açık bağlantı göz önüne alındığında, gıdadaki sodyum alım miktarını orta ve sınırlamanın ne kadar önemli olduğunu açıkça ortaya koyuyor.” Dedi.
Tuz alımının yönetimi bir meydan okuma olsa da, uzmanlar aşağıdakiler gibi bazı basit taktikleri önerir: B.:
- Potasyum tabanı kullanarak potasyum tabanlı salin ikameleri ile seçici olarak
- Yemek yerken daha az veya düşük tuz belirtimi
- Beslenme etiketlerini okumak ve yüksek sodyum gıdalardan kaçınma
- Yemeklerde tuz çalkalayıcıyı atla
Yüksek tansiyon ve hamilelik
Hamileyseniz veya hamile kalmak istiyorsanız, “numaralarınızı bilmeniz” gerekir. Hamilelik sırasında hipertansiyon, ön -emlama, inme, böbrek problemleri ve erken doğum gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
Muñoz, “Kılavuzlar, doğumdan sonraki süre kan basıncının izlenmesinin önemini vurgulamak da dahil olmak üzere hamilelik sırasında kan basıncının tedavisi için önemli yeni öneriler içeriyor. Hamilelik sırasında veya sonrasında yüksek tansiyon annenin sağlığını tehlikeye atabilir ve ayrıca çocuğun sağlığını etkileyebilir.” Dedi.
“Neyse ki, hamilelik sırasında ve sonrasında kan basıncını kontrol etmek için etkili tedavilerin olduğunu biliyoruz.”
Mütevazı bir kilo kaybı kalp sağlığını iyileştirebilir
Hipertansiyon diyetini (DASH) önlemek için diyet yaklaşımları, kan basıncını azaltmak ve kalp sağlığını iyileştirmek için standart bir gerginliktir.
“Dash diyeti, kan basıncı tedavisi için bir iyi taktiktir. Besin açısından dengeli ve zengindir, ayrıca meyvelerden, sebzelerden, [and] Tam tahıl ürünleri. Daha iyi kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunan tuz ve düşük doymuş yağlarla düşüktür ”dedi.
Buna ek olarak, hareket ve kilo kaybı da dahil olmak üzere diğer yaşam tarzı faktörleri, kan basıncını azaltmak için önemli faktörlere ve toplam kardiyovasküler sağlığın daha yüksek olduğunu sağlar.
Kılavuzlar, ılımlı eğitim ile haftada 150 dakikalık standart hedefi önermektedir. Ayrıca, sağlık yararlarına ulaşmak ve kan basıncını artırmak için vücut ağırlığının% 5’lik bir orta kilo kaybının bile yeterli olduğunu göstermektedir.
Muñoz, “Aşırı kilo, kan damarlarımızın kalbini ve aşırı yüklenmesini zorluyor. Kilo vererek, bu yükü azaltıyoruz ve kardiyovasküler sistemimizi en üst formda sağlıyoruz. Ayrıca, özellikle sağlıklı beslenme ve düzenli hareket yoluyla güvenli, sürdürülebilir bir şekilde kilo vermenin en iyisi olduğunu da ekleyeceğim.” Dedi.
Kılavuzlar ayrıca GLP-1 ilacı ve bariatrik cerrahiyi kilo azaltma için etkili müdahaleler olarak kabul eder ve bu da kan basıncını azaltmaya yardımcı olur.
Bu yıl genel önerilerin büyük bir elden geçirilmemesine rağmen, güncellemeler bireylerin kan basıncı hedeflerine ulaşmak için atabilecekleri en önemli adımlar hakkında zamanında, güncel bilgiler sunmaktadır.
Kılavuzlar ayrıca yüksek tansiyonun her yerde bulunduğunu, ancak aynı zamanda oldukça tedavi edilebilir olduğunu da hatırlatıyor.
Jones, “Genellikle” Stumy Killer “olarak adlandırılır çünkü birçok insan için yüksek tansiyon belirtileri yoktur. Bu son bilgiler, yaşam tarzı tedavisini tedavi ederek kan basıncını tedavi ederek kalp hastalığı, inme, demans, demans ve kronik böbrek hastalıklarını azaltmalarına yardımcı olur.” Dedi.
Daha çok sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
