- Belirli yiyecekleri yemek, gastrointestinal sıkıntıyı ve Ozempic ve Wegovy gibi GLP-1 kilo verme ilaçlarıyla ilişkili diğer yaygın yan etkileri kötüleştirebilir.
- Tatil yemeklerinde gezinmek zor olabilir çünkü bunlar genellikle aşağıdaki yiyeceklerin çoğunu içerir: Örneğin yüksek yağlı, yağlı ve şekerli yiyecekler.
- Sağlık uzmanları, ciddi rahatsızlıkları en aza indirecek stratejilerle tatile yaklaşabilmeniz için hangi gıdaların ilacın yan etkilerini kötüleştirebileceğini anlamanın önemli olduğunu söylüyor.
Şükran günü aileyle, eğlencelerle ve kabul edelim yemekle vakit geçirme zamanıdır.
“Şükran günü tamamen yemek, yeme ve aşırı hoşgörü ile ilgilidir: hindi, dolma, tatlı patates ve balkabağı turtası” diyor Dr. Chris McGowan, gastroenterolog, obezite tıbbı uzmanı ve True You Weight Loss’un kurucusu. “Birçok kişi için kendinizi iyi hissetmeyene kadar yemek yemek, tatilin en önemli anıdır ve ev sahibine ve şefe olan takdirinizi göstermenin bir yoludur.”
Ancak McGowan şunu söylüyor örneğin
Bu ilaçlar, mide bulantısı ve kusma gibi yaygın yan etkilerle ilişkilidir; bunlar, Şükran Günü sofralarının merkezinde yer alan yüksek yağlı ve yüksek şekerli yiyecekler de dahil olmak üzere, kişi belirli yiyecekleri yediğinde artabilir.
McGowan, “Gıda odaklı tatil sezonuna yaklaşırken, hangi yiyeceklerin obezite ilaçlarının yan etkilerini kötüleştirebileceğini anlamak önemli” diyor.
Healthline, McGowan ve diğer obezite tıbbı uzmanlarıyla konuştu ve Şükran Günü yemeklerinin yan etkilere neden olma ihtimalinin en düşük olduğu ve kilo verme ilaçları alan insanlar için hangilerinin sınırlandırılması veya kaçınılması en iyisi olduğu konusunda ipuçlarını paylaştı.
GLP-1 ilaçları iştahı ve belirli gıdalara karşı toleransı nasıl etkileyebilir?
GLP-1 ilaçları, antiobezite ve antidiyabetik ilaçların bir sınıfıdır; semaglutid (Ozempic ve Wegovy) ve tirzepatid (Zepbound ve Mounjaro). İnsanların önemli ölçüde kilo vermelerine yardımcı olabilirler, ancak aynı zamanda bazı yiyeceklerin toleransını da değiştirebilirler.
“GLP-1 ilaçları ince bağırsakta üretilen GLP-1 hormonunu taklit ediyor. Bu hormon kan şekeri düzeylerini, iştahı ve sindirimi düzenliyor” diyor Revolution Medicine’i kuran, üç kurul sertifikalı aile ve obezite tıbbı doktoru Michael L. Glickman. “İlaç, sindirimi yavaşlatıp tokluğu artırarak kilo vermenize yardımcı oluyor. Bu, yiyecek porsiyonlarının azaltılmasına yardımcı oluyor.”
Şükran Günü’nde porsiyonlar genellikle büyüktür, ancak Ozempic gibi uyuşturucu kullanan insanlar için potansiyel tek tehlike bu değildir.
Glickman, “Şeker, karbonhidrat ve sağlıksız yağlar açısından yüksek olma eğiliminde olan şükran günü favorilerinin, midenizde daha uzun süre kalmaları halinde mide-bağırsak sorunlarına neden olma olasılıkları daha yüksek olabilir” diyor.
Mide bulantısı ve kusma gibi gastrointestinal problemler GLP-1 ilaçlarıyla ilişkili yaygın yan etkilerdir, dolayısıyla bu gıdaları yemek her ikisini de tetikleyebilir. veya onları daha da kötüleştiriyor, diye açıklıyor Dr. Mir Ali, kurul onaylı genel cerrah, bariatrik cerrah ve MemorialCare Cerrahi Zayıflama Merkezi’nin tıbbi direktörü.
Ozempic, Wegovy ve benzeri ilaçları alırken kaçınılması gereken şükran günü yiyecekleri
Öncelikle, belirli bir “Ozempic diyeti” olmadığını ve yine de en sevdiğiniz Şükran Günü yemeklerinin tadını ölçülü olarak çıkarabileceğinizi unutmamak önemlidir.
McGowan, “Şükran Günü’nün tüm lezzetlerinin ve lezzetlerinin tadını çıkarmak gayet güzel, ancak porsiyonlara dikkat edin ve daha ağır yiyecekleri minimumda tutun” diyor.
Ali, yağlı, kızarmış, şekerli, yüksek karbonhidratlı ve yüksek kalorili yiyeceklerin sindirilmesinin biraz zaman aldığını söylüyor. Bu nedenle hoş olmayan yan etkilere neden olma olasılıkları daha yüksektir.
McGowan’a göre bu tasarıya uyan Şükran Günü zımbaları şunları içeriyor:
- doldurma
- Şekerlenmiş patatesler (genellikle üzerine tereyağı, şeker ve marshmallow eklenir)
- Yeşil fasulye güveci (genellikle krema ve kızarmış soğan açısından zengindir)
- Soslu patates püresi
- Cevizli turta
- Konserve kızılcık sosu (genellikle şeker oranı yüksektir)
- Makarna ve peynir
Ali, alkol tüketirken de insanlara dikkatli olmalarını tavsiye ediyor.
Ali, “Alkol büyük miktarda karbonhidrat kalorisi içeriyor ve daha fazla mide bulantısına ve reflüye neden olabilir” diyor.
Ali, yiyeceklerin insanları farklı şekilde etkilediğini de ekliyor. Bu nedenle kendi bedeninize uyum sağlamanız önemlidir.
Şükran günü yiyecekleri Ozempic ve Wegovy için en az yan etkiye neden oluyor
Tatiller duygusal açıdan besleyici olabilir ve aynı zamanda fiziksel de olabilir.
McGowan, “Birçok kişi için tatiller aile ve sosyal toplantılar ve kutlamalar için önemli bir zamandır” diyor. “İlacın yıkıcı veya potansiyel olarak tehlikeli yan etkilerini tetiklemeden sezonun olumlu yönlerinden yararlanmaya devam etmek önemlidir.”
Glickman yağsız protein, lif ve nişastalı olmayan sebzeler gibi gıdalara öncelik verilmesini öneriyor.
Glickman ve McGowan, yemeğin yıldızı hindinin kızartıldığında tam isabet yakaladığını söyledi.
McGowan, diğer bazı yiyeceklerin tipik Şükran Günü menüsü öğelerini içerdiğini söylüyor:
- Fırında kavrulmuş havuç, yaban havucu ve Brüksel lahanası gibi sebzeleri kızartın
- Şekeri en aza indiren bir tarifle yapılan ev yapımı kızılcık sosu
- Sotelenmiş veya buharda pişirilmiş yeşil fasulye
Ozempic Gibi GLP-1 İlaçlarını Kullanırken Şükran Günüyle Başa Çıkmanın İpuçları
McGowan, Şükran Günü’nden önce menü, davetli listesi, konum ve olası zorluklar gibi ayrıntıları düşünmek için zaman ayırmanızı öneriyor.
McGowan, “Bu senaryoları öngörmek, kontrolü elinizde tutmanıza ve günün tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır” diyor.
Aşağıdaki basit ipuçları, tatilde yemek yeme sırasında olası zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Öğünleri atlamayın
Glickman ve McGowan, Şükran Günü yemeğinden önce yiyecek alımını atlayarak veya ciddi şekilde kısıtlayarak kalorileri “kesmenin”, kilo vermeye veya kilo kaybını sürdürmeye çalışan insanlar arasında yaygın bir hata olduğunu söylüyor. Geri tepebilir.
McGowan, “Öğün atlamak yalnızca aşırı açlığa ve aşırı yemeye yol açar” diyor.
Glickman, Şükran Günü sabahında kahvaltıya öncelik verilmesini öneriyor.
Glickman, “Güne sağlıklı, protein ve lif açısından zengin bir kahvaltı ve öğle yemeğiyle başlayın” diyor. “Şükran Günü yemeğine 10/10 aç başlamaktan ve aşırı yemekten nasıl kaçınılır?”
Yemek istediğiniz bir yemeği getirin
Yiyecek, vücut için yakıttan daha fazlasıdır; tat, sosyalleşme ve anılarla ilgilidir. Şükran Günü gibi bir yemek festivalinden önce, “yiyemediğiniz” veya “fazla yiyemediğiniz” yiyecekler hakkında bir şeyler duymak moralinizi bozabilir, özellikle de ev sahibi değilseniz veya yemek pişirmiyorsanız.
McGowan, Şükran Günü yemeğine lezzet açısından ve yan etkileri olmadan keyif alacağınızı bildiğiniz birkaç favori yemeği ekleyerek bu acı noktasından kaçınabileceğinizi söylüyor.
Yemeği stratejik olarak planlayın
Glickman, GLP-1’in yan etkilerini daha da kötüleştirebilecek daha küçük porsiyonlar eklemeden önce tabağınızı sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi tam gıdalarla doldurarak yemeğe başlamanızı önerir. Daha sonra önce yüksek proteinli kavrulmuş hindi ve yüksek lifli sebzeler gibi daha az rahatsızlığa neden olan besleyici yiyecekleri yiyin.
Glickman, “Bu aynı zamanda tokluğa da yardımcı oluyor” diyor.
Yemeğin tadını çıkarın
Ali, “Daha yavaş yemek, tokluk hissinin daha belirgin hale gelmesine zaman tanır ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur” diyor.
McGowan, bunun aynı zamanda aile, arkadaşlar ve tatlar da dahil olmak üzere yemek deneyiminin tamamının keyfini çıkarmanıza yardımcı olduğunu söylüyor.
Yemek yedikten sonra yürüyüşe çıkın
Glickman yemek yedikten sonra yürüyüşe çıkmanın mantıklı olduğunu söylüyor.
Glickman, “Şükran Günü yemeğinden sonra 30 dakika içinde yapılacak bir yürüyüş hareketliliği artırır, sindirimi iyileştirir ve insülin artışlarını sınırlar” diyor. “Büyük öğünlerden sonra yürüyüş yapmak, kilo verme yolculuğunuzda doğru yolda kalmanız için yararlı bir ipucu olabilir.”
Artıklardan kaçının
Artıklardan dolayı “yılda bir kez” yiyecekler artabilir.
McGowan, “Şükran Günü’nü bir öğünle sınırlayın” diyor. “Eğer ev sahipliği yapıyorsanız, kalanlarınızı misafirlerle birlikte gönderin. Eğer misafirseniz ya arta kalanları reddedin ya da eve götürüp atın.”
Götürmek
Ozempic, Wegovy, Mounjaro veya Zepbound gibi bir GLP-1 ilacı kullanıyorsanız belirli yiyecekleri yemek mide bulantısı, şişkinlik ve ishal gibi yaygın yan etkileri tetikleyebilir.
Tatil yemeklerinde gezinmek zor olabilir çünkü genellikle bu yiyeceklerin çoğunu içerirler.
Sağlık uzmanları, ciddi rahatsızlıkları en aza indirecek stratejilerle tatile yaklaşabilmeniz için hangi gıdaların ilacın yan etkilerini kötüleştirebileceğini anlamanın önemli olduğunu söylüyor.
Uzmanlar, yağsız proteinler (kavrulmuş hindi dahil) ve kavrulmuş sebzeler gibi yüksek lifli gıdaların tüketilmesinin en iyi öncelik olabileceğini, ancak yağ, karbonhidrat ve şeker oranı yüksek gıdaları sınırlamanın iyi bir fikir olduğunu söylüyor.
Daha çok sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
