- Yeni bir pilot çalışmada raporlar.
- Katılımcılar ayrıca bilişsel performans, genel kuyu ve mütevazı kilo kaybında iyileşmeler bildirdiler.
- Araştırmacılar, besin ketozunun ilaç ve tavsiyeye ek olarak ek bir tedavi olarak hizmet edebileceğini öne sürüyor.
- Bununla birlikte, bir keto diyeti, profesyonel ruh sağlığının desteğinin yerini değildir ve Keto’nun bağımsız bir tedavi olarak önerilmeden önce daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Yeni bir Ohio State Üniversitesi çalışması, ketojenik bir diyetten sonra depresyon belirtilerinin genç yetişkinlerde semptomları azaltabileceğini bulmuştur.
Pilot testi, 10 ila 12 hafta boyunca ciddi bir depresif bozukluğu olan 16 öğrenciyi takip etti ve katılımcıların depresyon değerlerinde%70 oranında bir düşüş kaydettiğini buldu.
Ayrıca genel kuyu, bilişsel performans ve hatta mütevazı kilo kaybında iyileştirmeler kaydettiler.
Pilot prosedürünü tamamlayan 16 öğrenci, keto diyeti başlamadan önce ciddi bir depresif bozukluk (MDD) için ilaç, tavsiye veya her ikisi için her ikisi de verildi.
Sonuçlar, beslenme yoluyla beslenme ketozunun edinilmesinin, depresyon için gerçekleştirilebilir bir ek tedavi olduğunu ve daha büyük bir klinik çalışmanın yolunu açtığını göstermektedir. Sonuçlar 10 Eylül’de yayınlandı.
Daha önceki çalışmalar, ilaç ve tavsiyenin benzer bir dönemde depresif belirtileri yaklaşık% 50 azalttığını belirtmiştir.
“Korku ve ruh hali bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir terapist olan Shelly,” Dar çalışmaya katılmıyor.
“Ama bunun kontrol grubu olmayan küçük bir pilot olduğunu vurgulayacağım, bu yüzden keto’nun değişime neden olduğunu söyleyemeyiz.”
Ketoz beyin fonksiyonunu iyileştirebilir
Ketojenik diyetin epilepsi gibi nörolojik hastalıklar üzerindeki etkileri iyi kurulmuştur. Bu nedenle, ketozun beyninin sağlığı için potansiyel avantajlar, araştırmacılarla giderek daha fazla ilgilenmektedir.
Vücut bir ketoz durumundayken, beyin birincil enerji kaynağı olarak glikoz kullanımından ketonlara geçer, dedi Birleşik Krallık’taki Hormonlar Dengesi kurucusu Mike Kocsis. Kocsis yeni pilot çalışmaya katılmadı.
“Ketonlar, beyin kimyasını etkileyebilecek sinyal molekülleri olarak işlev görüyor, dedi Healthlin.
Ketonlar da onları destekleyebilir
Kocsis, “Ohio eyaletinin çalışmasında, katılımcılar sadece daha düşük bir depresyon değerlerine sahip olmakla kalmadı, aynı zamanda daha iyi bilişsel performans gösterdi, yani tüm beyin fonksiyonunun geliştiği anlamına geliyordu.” Dedi.
Keto diyeti diğer akıl hastalıklarını destekleyebilir
Ortaya çıkan kanıtlar, ketojenik bir diyetin diğer akıl hastalıklarını destekleyebileceğini göstermektedir.
İlk çalışmalar, keto diyetinin çeşitli nörolojik ve psikiyatrik hastalıklar üzerindeki etkilerini incelemiştir:
- şizofreni
DEHB - bipolar bozukluk
- Parkinson hastalığı
- Alzheimer hastalığı
Üç yetişkin ile küçük bir 2024 çalışmasında, terapötik beslenme ketozundan 7-12 hafta içinde majör depresyonun tamamen remisyonu ve genelleştirilmiş bir anksiyete bozukluğu (GAD) meydana geldi.
Tabii ki, bu sonuçları doğrulamak için daha büyük çalışmalar gerekmektedir.
Keto diyeti tedavinin yerine geçmez
Yeni pilot çalışmanın sonuçları kesinlikle cesaret vericidir, ancak araştırmaların bazı kısıtlamaları vardır.
Sonuçların potansiyel gösterdiğini ve mutlaka kanıt olmadığını bulmuştur. Keto diyeti depresyon için birinci sırada bir tedavi olarak önerilmeden önce daha büyük, daha sıkı çalışmalar gereklidir.
“Terapi çalışmamda, kaç müşterinin kendinizi kontrol edebileceğiniz pratik seçenekler istediğini görüyorum. Bu nedenle, daha fazla kanıta ihtiyacımız olsa bile bu tür sonuçlar cesaret verici hissediyor.”
Bununla birlikte, keto diyeti ilaç veya profesyonel yardımın yerini almamalıdır. “Diyeti bir eklenti olarak görüyorum, yedek olarak değil,” dedi.
“Çalışmada öğrenciler olağan ilaçlarını ve tavsiyelerini korudu. Bu güvenli model. İnsanların kısıtlayıcı bir diyet lehine terapi veya antidepresan düşmesini istemiyoruz.”
DAR’a göre, depresyon tedavisi söz konusu olduğunda genellikle tek bir “sabit” yoktur.
Kocsis kabul etti. “Keto gibi beslenme müdahaleleri, belirli tedavilerin yerine değil, tamamlayıcı olarak kabul edilmelidir.” Dedi.
Dikkate alınması gereken riskler de vardır. “Keto sosyal olarak yalıtımlı olabilir, tutulması zor olabilir ve düzensiz yiyeceklerle mücadele etseydi riskli tutabilir” dedi.
“Bir terapist olarak, kısıtlayıcı yemeğin psikolojik etkilerinin farkında olurdum. Birini güçlendirebilir ya da eski, yardımsız kalıplara bölünebilir.”
Depresyon ile ilgili yardım alın
Depresyon ile bağlantılı semptomlarınız varsa, yalnız olmadığınızı unutmayın. Destek almak için doktorunuza veya psikiyatri uzmanınızla iletişime geçin.
Bazı durumlarda, tavsiye, terapi, seçici serotonin benzerlik inhibitörleri (SSRI) veya bir kombinasyon gibi ilaçlar gerekebilir.
Doktorunuz Keto diyetini zihinsel tedavinizi tamamlamasını önerirse, Kocsis’in kademeli olarak değişmesini söyledi. “Bir gecede kesmek yerine karbonhidratları azaltmak için yavaşça başlayın, çünkü bu, yorgunluk ve baş ağrısı gibi keto gribi semptomlarını en aza indirmeye katkıda bulunur.”
“Besin boşluklarını önlemek için tüm gıdalara, birçok gergin olmayan sebzeye, zeytinyağı, fındık ve avokado gibi sağlıklı yağlar ve yüksek kaliteli protein kaynaklarına konsantre olmak iyi bir fikirdir.”
Akdeniz’de tüm gıda ve diyetin emilimini arttırmak gibi diğer daha az kısıtlayıcı beslenme modellerinin ruh halini desteklediğini bulmuştur.
“En önemlisi, ek stres veya baskı uygulamadan zihinsel sağlığı destekleyen sürdürülebilir bir rutindir.” Dedi.
Diyet dışında, iyi uyku, hareket, terapi, sosyal destek ve alkol veya yasadışı maddelerde azalma gibi sağlıklı alışkanlıkların gücünü hafife almamalıdır.
“Bunlar ruh hali için güçlü araçlardır ve keto’yu deneyip denemelerine bakılmaksızın herkesi bu alışkanlıkları inşa etmeye teşvik ediyorum” dedi. “Daha iyi uyku veya günlük yapı gibi küçük tutarlı değişiklikler daha büyük müdahaleler kadar stabilize edebilir.”
Daha çok sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
