- Yeni bir çalışmaya göre, kişiliğiniz tercih ettiğiniz egzersiz türünde rol oynayabilir.
- Bazı kişilik özellikleri daha büyük bir temelle ilişkilendirilirken, diğerleri belirli egzersiz türlerinden daha güçlü bir şekilde keyif aldığını öngörüyordu.
- Araştırmalar, egzersiz programlarının bireysel tercihine verilmesine yardımcı olabilir, bu da daha fazla memnuniyet ve tutarlılığa yol açar.
Spor salonunda motive olmayı zor bulursanız, yeni bir çalışma, kişilik tipinizle eğitiminizle yapılan anlaşmanın daha tutarlı ve daha değerli toplantılara yol açabileceğini düşündürmektedir.
Londra Üniversitesi Koleji’ndeki araştırmacılar, kişilik özelliklerinin eğitimin zevkini ve tercihini etkilediğini buldular. Çalışma 7 Temmuz’da Psikoloji Sınır Dergisi’nde yayınlandı.
Eşlik eden bir basın bülteninde çalışmanın ilk yazarı Flaminia Ronca, “Bu bilgiyi birey üzerindeki fiziksel aktiviteyi kabul etmek için kullanabiliriz – ve umarım daha aktif olmalarına yardımcı olabiliriz.” Dedi.
Çalışmada, katılımcıların temel fitness seviyeleri ve fitness sonuçları ile en önemli kişilik özelliklerinin beş alanındaki zevk ve eğitim projeleri karşılaştırıldı.
“Büyük Beş” kişilik özellikleri şunları içerir:
- vicdan
- uygunluk
- Nevrotiklik
- açıklık
- Ekstra versiyon
Herkesin kişilikleri benzersiz olsa da, bu temel özellikler onlarca yıldır araştırmacılar tarafından yaygındır.
Nevada Las Vegas Üniversitesi’ndeki Psikoloji Profesörü ve Sporda Optimal Programın (Topps) yaratıcısı Brad Donohue, “Bu yenilikçi bir çalışmadır çünkü yeni bir fikri araştırıyorsunuz: birine kişiliğin nasıl anlatılacağını nasıl gösterebilirsiniz.” Dedi.
“Sonuçlar gerçekten düşündürüyor. Birisi içe dönük veya dışa dönükse, bir eğitim rutini söz konusu olduğunda belki de bir şeye dikkat etmelisiniz.” Donohue araştırmaya dahil değildi.
Kişilik egzersiz tercihini nasıl etkiler?
Araştırmacılar, büyük beş kişilik özelliklerinin bir uygulama rutininin önemli yönlerini nasıl etkilediğini incelediler. Belirli özellikleri, örneğin, daha yüksek veya daha düşük yoğunluğa sahip egzersizlerin tercihi ile mi ilişkilendirir?
Halktan 132 gönüllü işe aldılar ve farklı geçmişleri ve fitness seviyelerini temsil ettiler. Katılımcılar yanlışlıkla sekiz haftalık bir eğitim programına, bisiklet ve kuvvet antrenmanına kombine veya kısa esneme seansları gerçekleştiren bir kontrol grubuna atandı. Temel fitness, şınav, panolar ve VO2 Max gibi testlerle ölçüldü.
Katılımcılar ayrıca algılanan stres seviyelerini de bildirdiler. Kişilik özellikleri, katılımcılardan ifadeleri değerlendirmeleri istendiği standart bir Big Five anketiyle ölçülmüştür; B. İster kolay veya tutarlı arkadaşlar olsun.
Çalışmayı toplam 86 katılımcı tamamladı. Kişilik türünden bağımsız olarak, eğitim programını tamamlayan herkes, fitnesslerini, daha fazla şınavını geliştirdi ve kursun başında kursun başından daha yüksek VO2-Max elde etti.
Katılımcıların kişiliğe göre katmanları, bu özellikler ve eğitim davranışı arasında büyüleyici ilişkilere yol açmıştır.
Çalışmanın başında, hem ekstra versiyon hem de vicdanlılık daha yüksek bir temel öngördü. Öte yandan nevrotiklik, kalp atış hızının daha kötü bir şekilde iyileşmesi ile ilişkilendirildi.
Dışlar, B. hiit seansları ve Vo₂ Max bisiklet testleri gibi daha yüksek yoğunluklu egzersizleri tercih eder. Endişeli veya güvensiz olma eğilimini tanımlayan yüksek bir nevrotizm elde eden katılımcılar, bir laboratuvarda gözlemlenmek yerine evde kolay egzersizleri tercih ederler.
Ayrıca, özel eğitim koşulları için olası bir tercihi gösteren kalp atış hızı verilerini kaydetmeleri daha az olasıdır. Büyük bir uygunluğu olan katılımcılar “basit” bir bisiklet yolculuğunu tercih ettiler.
İlginç bir şekilde, vicdanlılık belirli bir egzersiz biçimi için bir tercih ile ilişkili değildi. Bu özellik dayanıklılık, kum ve hedef ortamın bir işareti olduğundan, yazarlar bu insanların hareketin fitness ve sağlık sonuçları ve zevkle daha az motive olduklarını ileri sürmektedir.
Kişilik de stresle ilgili sonuçları öngördü, ancak sadece nevrotizm bir etki gösterdi. Yüksek nevrotikliğe sahip katılımcılar, eğitim müdahalesi yoluyla stres azaltan tek gruptu.
Donohue, “Hareket stresi azaltır. Birisi endişeli ise, hareketin size yardımcı olacağını biliyoruz. Bu nedenle, bu özellikleri göstermeyen birinden daha fazla iyileştirmeye sahip olacağı mantıklı olacaktır.” Dedi.
Motivasyon, eğitim tutarlılığının anahtarıdır
Çalışma, eğitim keyfi ve tercih açısından kişiliğe sahip olabilecek rol için ikna edici bir dava oluştururken, Donohue, insanların egzersizlerinden memnuniyet bulmasına yardımcı olmanın sadece bulmacanın sadece bir parçası olduğunu fark ediyor.
Donohue, “Mevcut görev, onları nasıl motive etmesine izin verdiğimizdir mi? Belirli koşullar altında eğitim için daha fazla motive olabilir. Ancak günün sonunda genellemelerdir.” Dedi.
Bireylerin nadiren sadece bir baskın kişilik özelliğini somutlaştırması önemlidir.
Bunun yerine, bu özelliklerin bir spektrumundaki insanlar mevcuttur, bu da bunun nasıl etkileyeceğini tahmin etmeyi zorlaştırır. Yüksek ekstra versiyon ve yüksek nevrotiklik gibi görünüşe göre zıt özelliklere sahip bir kişi, kalabalık bir fitness sınıfında eğitimden zevk alır mı? Bu özellikleri tek başına tanımlamak açık değildir.
Bunun yerine, Donohue’nin belirttiği gibi, insanlar tercihleri hakkında diğer genel sorular sorarak onlar için ne tür bir uygulamanın çalıştığını yargılayabilirler. Örneğin:
- Geçmişte sizin için ne tür egzersizler çalıştı?
- Bir partnerle mi yoksa yalnız mı eğitim almayı mı tercih edersiniz?
- Mevcut rutininiz nedir?
- Fitness veya spor hedeflerinizi nasıl tanımlarsınız?
Donohue, “En iyi öngörücü, daha önceki davranışlardır. Birinin eğitim rutini söz konusu olduğunda, başarılı oldukları şeyleri gerçekten vurguluyorum. Belirli bir egzersizi olan biri zaten bu tür bir eğitim tarafından motive olduklarını gösteren çok başarılı olsaydı,” dedi Donohue.
“Bir kişinin kişilik özelliklerine dayanan bir eğitim rutini tasarlayabileceğinizi sanmıyorum. Henüz orada değiliz.”
Daha çok sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
