- Yeni bir çalışmaya göre, GLP-1 ilacı alırken protein alımının arttırılması kilo kaybını önlemeye yardımcı olabilir.
- Kilo kaybının sık bir yan etkisi olarak, kan şekeri tedavisi üzerindeki etkiler nedeniyle kas kaybı da kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabilir.
- Uzmanlar, doktorunuza protein alımını arttırmasını ve kilo verme planınıza kuvvet antrenmanını içermesini önerir.
Daha yüksek bir protein emilimi, genellikle GLP-1 ilacı ile kilo kaybeden insanlarda ortaya çıkan kas kaybından kaçınmanın anahtarı olabilir.
Massachusett Genel Hastanesi ve Boston’daki Harvard Tıp Fakültesi araştırmacıları, 12 Temmuz’da San Francisco’daki Endokrin Şirketi Endo 2025’te sunulan yeni bir çalışmada bu tavsiyeyi verdi.
Raporda, geleneksel bir diyet ve eğitim programı ile azalanlara kıyasla semaglutid ile azalan 40 kişi ile küçük bir çalışmayı açıkladı.
Üç ay sonra, semaglutid grubu geleneksel gruptan daha fazla kilo verdi. Yalın bir kas kütlesi olan kilo kaybının yüzdesi iki grup arasında benzerdi.
Diğerlerinden daha fazla kas kütlesini kaybeden semaglutid alan katılımcılar, kilo kaybı protokolünü takip ederken daha yaşlı yetişkinler, kadınlar ya da daha az protein yiyenlerdi.
Bir basın açıklamasında, genel hastane Massachusett’in nöroendokrinoloğu olan MD Kıdemli Araştırmacı Melanie Haines, “Yaşlı yetişkinler ve kadınlar semaglutid üzerinde kas kaybedebilir, ancak daha fazla protein kendilerini korumaya yardımcı olabilir.” Dedi.
Haines, kas kaybının kemik yoğunluğunu ve gücünü korumak için kritik bir mekanizma olan kan şekeri yönetimini zayıflattığını buldu.
Her ne kadar bu sonuçlar umut verici olsa da, henüz uzmanlar tarafından incelenen bir bilimsel dergide yayınlanmamıştır ve daha fazla soruşturmayı haklı çıkarabilir.
Kas kaybı kilo kaybında yaygındır
Daha önceki muayeneler, kilo azaltma için GLP-1 ilacı kullanımının kas kütlesini ve kemik yoğunluğunu ve barış içinde daha düşük metabolik hızı azaltabileceğini göstermiştir. Bu, kas kütlesi, güç ve fonksiyon kaybına, sarkopeni’ye yol açabilir.
CA, Fountain Vadisi’ndeki Orange Coast Tıp Merkezi’ndeki MemorialCare Cerrahi Kilo Kaybı Merkezi’nde bir bariatrik cerrah olan MD Kais Rona, kasların kilo kaybında yağdan daha fazla kaybolduğunu açıkladı. Rona çalışmaya dahil değildi.
Rona, Healthhine’ye verdiği demeçte, “Vücudun kasları korumak için gereken enerji miktarı, yağ korumak için gereken enerji miktarından daha yüksektir. Bu, kas dokusunun çökmeye daha duyarlı olduğu anlamına gelir.” Dedi.
“Kas kaybının orantısız olarak yüksek yüzdesi, kasların yağa kıyasla daha yüksek metabolik gereksiniminin doğrudan bir sonucudur.”
İştah bastırma protein alımını etkileyebilir
Glukagon benzeri peptit 1 reseptör agonistleri (GLP-1) başlangıçta diyabetli insanlar için geliştirildi, ancak kilo kaybı etkileri için giderek daha popüler.
Ozempik (semaglutid), kilo kaybı nedeniyle etiketin dışında genellikle reçete edilirken, semaglutid ayrıca kilo kaybı için Gıda ve İlaç İdaresi’nden (FDA) wegovy içerir.
Zepbound ve Mounjaro (Tirzatid) de kilo kaybı için oldukça etkili bir ilaç olarak ortaya çıkmıştır. Mounjaro, kilo kaybı için etiketin dışında reçete ederken, Zepbound kronik kilo yönetimi için FDA tarafından onaylanır.
Rona, “Bu ilaçlar iştah azaltma ajanları ve ayrıca bağırsak fonksiyonunu yavaşlatarak gıda alımını azaltıyor.” Dedi.
Bu ilaç nedeniyle daha az yerseniz, kullanmak için daha az protein kullanabileceğinizi buldu.
Rona, “Proteinler kas dokusunun yapı taşlarıdır ve yetersiz protein alımı, kas kütlesinde bir azalmaya yol açan kasların azaltılmasına yol açar.” Dedi.
GLP 1 ilacı sırasında kas kütlesinin desteklenmesi
Rona, bir güç ve direnç eğitimi programının “kasları korumak için çok önemli” olduğunu ve GLP 1 ilacı almayı söyledi.
Ayrıca proteinin sağlam bir kaydını önerdi. “Hastaya genellikle günde vücut ağırlığı kilogramı başına 1.2 ila 1.5 gram proteine sahip olmasını tavsiye ederim.”
Kalp sağlığı konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir beslenme uzmanı olan Michelle Routhenstein, kuvvet antrenmanı ve daha yüksek protein alımının kas kütlesinin korunmasına yardımcı olabileceğini kabul etti.
Routhenstein Healthlin’e, “Bu iki strateji, kas proteini sentezini uyarmak ve kilo azaltma sırasında kas kaybı riskini azaltmak için birlikte çalışıyor.” Dedi.
“Yalın Protein”, bolluğu teşvik ederek hem kilo yönetimini hem de kas ayaklanmasını destekler, iştahı kontrol eder ve özellikle direnç eğitimi ile birlikte kilo verdiğimizde kasları korur ”dedi.
Rona, proteinin “sağlıklı kiloyu teşvik eden ve kasları koruyan fizyolojik değişiklikler yaratmaya” katkıda bulunan bir makro besin olduğunu fark etti.
Yüksek proteinli bir diyetin açlığı azalttığını, tokluk hissini teşvik ettiğini ve metabolizmayı iyileştirdiğini gösterdiğini de sözlerine ekledi.
Sağlıklı protein kaynakları
Routhenstein, hayvan protein kaynakları için yağsız kaynakların seçilmesini önerdi, örneğin: B.:
- tensiz kümes hayvanları
- Fatfish (somon, sardalya, ton balığı)
- Süt ürünleri (Yunan Yoğurt)
Sebze seçeneklerinin baklagiller (örneğin mercimek veya siyah fasulye) ve soya ürünlerini (örn. Temh veya tofu) içerdiğini söyledi.
Routhenstein, kilo vermeye çalışan insanlar için dengeli bir diyetin değerini vurguladı.
“Vücudun ayrıca eğitiminizi şarj etmek, hormon fonksiyonunu desteklemek ve genel sağlığı teşvik etmek için sağlıklı yağlara ve karbonhidratlara ihtiyacı var.” Dedi. “Eğer kişi sadece diğer makrobesinler pahasına proteine dayanıyorsa, bu besin like ağırlıklarına yol açabilir ve uzun vadeli kas sağlığı veya hastalığın önlenmesini desteklemeyebilir.”
Rona, günlük multivitaminler gibi diyet takviyelerinin bazı insanların GLP 1 ilacı alması için yararlı olabileceğini de sözlerine ekledi. “Bu, kendi klinisyeninizle tartışmak için önemli bir şey” dedi.
Böbrek veya kalp hastalığı gibi kronik sağlık durumları olan herkes, diyetlerinde önemli değişiklikler yapmadan önce sağlık ekibine danışmalıdır.
Test edilen ve güvenilir çevrimiçi kaynaklardan GLP-1 ilacı nasıl aldığınız hakkında daha fazla bilgi edinin:
- Nasıl Zepbound Olunur: Şimdiye kadar bildiğimiz şey
- Çevrimiçi Zepbound’u nereden satın alabilirsiniz
- Mounjaro (tirzepatid) nasıl alınır
- Mounjaro (tirzatide) çevrimiçi nereden satın alabilirsiniz
- Ozempic’i çevrimiçi nereden satın alabilirsiniz
- Ozempic’i çevrimiçi nereden satın alabilirsiniz
- Yani kişisel ve çevrimiçi kilo verme için wortovy olacaksınız
- Çevrimiçi çevrimiçi bir yol masası nasıl alınır
Daha çok sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
