- Yeni bir klinik çalışmaya göre, probiyotik almak olumsuz ruh halini azaltabilir.
- Çalışma, duyguları düzenlerken bağırsak beyin bileşiğinin rolünün daha fazla göstergesi eklemektedir.
- Uzmanlar, probiyotiklerin psikiyatrik ilaç ve tedavinin yerini almadığı konusunda uyarıyorlar.
Probiyotikler, bağırsak beyin bağlantısının zihinsel sağlıkta önemli bir rol oynadığına dair artan kanıtları artıran yeni bir klinik çalışmada olumsuz ruh halini azalttı.
Randomize, çift kör, plasebo kontrollü çalışmada, araştırmacılar katılımcıların probiyotik aldıktan sonra iki hafta içinde ruh hali iyileştirmeleri hissettiklerini buldular.
Çalışma sağlıklı yetişkinleri içerdiğinden – sadece depresyon tanısı alan insanlar değil – sonuçlar probiyotiklerin tüm genel popülasyonda ruh sağlığına fayda sağlayabileceğini göstermektedir.
Sonuçlar 9 Nisan’da dergide yayınlandı
Araştırmacılar, günlük ruh hali izlemenin, zihinsel sağlığın diğer incelemelerini kaçırabilecek ince iyileştirmelerin tanınmasına katkıda bulunmuş olabileceğini buldular.
Büyük Britanya’daki Oxford Üniversitesi’nin ilk yazarı ve araştırma asistanı olan Katerina Johnson, “Bu, probiyotiklerin etkilerini değerlendirmek için günlük ruh hali gözetimini uygulayan ilk çalışmadır ve aslında olumsuz ruh hali bir ayın sonuna kadar iyileşiyor gibi görünüyor.” Dedi.
Çalışma, bağırsak ve beyin arasındaki ruh halini ve duyguları etkilediğini varsayan karmaşık bir iletişim sistemi olan bağırsak beyin bağlantısına artan ilgiyi arttırıyor.
Bağırsak, ruh halinden iştahına karışan bir nörotransmitter olan büyük miktarda serotonin (yaklaşık%95) yaratır. Bu, bağırsak sağlığının iyileştirilmesinin zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir.
Probiyotikler olumsuz ruh halini geliştirdi
Araştırmacılar, 88 sağlıklı gönüllünün ortalama 22 yaşına katıldığı kapsamlı bir çalışma gerçekleştirdiler. Çalışmaya katılanlar, vücut kitle indeksi (BMI) temelli aşırı kilolu değildi. Ayrıca aşırı alkol tüketimi veya ilaç kullanımı kullanmamışlardır.
Kayıttan sonra, katılımcılar 28 gün boyunca probiyotik çoklu bir karışım veya bir plasebo aldı.
Probiyotik karışım, farklı dahil olmak üzere dokuz bakteri kabilesi içeriyordu BifidobacteriumSunmak LactobacillusVe Lactococcus Türler. Katılımcılar her gün ılık suda 2 gramlık bir çanta tükettiler.
Dört haftalık müdahaleden önce ve sonra, araştırmacılar anksiyete önlemleri (STAI), endişe (PSWQ), depresyon (CES-D) ve olumsuz etkiler (PANA’lar) dahil olmak üzere kapsamlı bir psikolojik anket pili uyguladılar.
Bu kapsamlı yaklaşıma rağmen, bu psikolojik standart incelemeler probiyotik ve plasebo grupları arasındaki minimal farklılıkları tanımıştır.
Ancak, günlük ruh hali raporlaması farklı bir hikaye anlattı.
Bu günlük gözetim, çalışmanın en önemli bulgusuyla sonuçlandı: probiyotik alan katılımcılar, iki haftalık markadan yararlanan olumsuz ruh halinde bir azalma gösterdi, plasebo olanlar böyle bir iyileşme göstermedi.
Johnson, “İnsanları her gün daha önce ve sonrasında yargılamak yerine izleyerek, probiyotik aldıklarında zamanla değişikliklere çok daha iyi bir çözümümüz var.” Dedi.
“Psikolojik anketlerde bir dezavantaj, ayrık kategorilerdeki insanları, örneğin stres, öfke, korku veya depresif eğilimlerin nasıl hissettiğini analiz etmeye çalışmanızdır. Buna karşılık, birisinin birisinin her duygusal durumda bir değişiklik yapmak için ne hissettiğini nasıl hissedebileceğini sordu.” Dedi.
Bu sonuçlar probiyotiklerin genel olarak sağlıklı popülasyonlardan da yararlanabileceğini ve ortak araştırma yöntemlerinin bu etkileri kaçırabileceğini düşündürmektedir. İlginç bir şekilde, olumsuz ruh halindeki iyileştirmeler, her iki grupta da değişmeyen olumlu ruh halini etkilemedi.
Healthine, Healthine’ye, “Yıllarca depresyon ve kaygı için tedavilerimiz olduğunu kesinlikle anlıyoruz, ancak bazen bir kişi için uygun değiliz,” dedi. Durette araştırmaya dahil değildi.
“Diğer fırsatlar hakkında tartışmayı açmak, hastalarımıza yardım etmek ve daha bütünsel bir yaklaşım yürütmek çok iyi bir şey” dedi.
“İnsanların kendileri hakkında antidepresanları nasıl etkilediğine bakarsanız, birçok hasta duygusal olarak donuk olduklarını söyleyecektir. İniş ve çıkışları ilaç olmadan olabildiğince iyi hissedemezler.
Çalışmanın yazarlarına göre, eğer probiyotikler aynı zamanda olumlu ruh halini azaltmadan olumsuz ruh halini azaltabilirse, bu “dikkate değer bir avantaj” olacaktır.
Araştırmacılar ayrıca bazı insanların probiyotiklere diğerlerinden daha iyi tepki verebileceğini buldular. Özellikle, psikolojik anketlerle ölçülen, daha yüksek temel risk versiyonuna sahip insanlar, probiyotik almada olumsuz ruh halindeki en büyük iyileşmeyi göstermiştir.
Probiyotikler zihinsel tedavinin yerini almamalıdır
Umut verici sonuçlara rağmen, uzmanlar probiyotiklerin psikiyatrik ilaç veya tedavinin yerini almadığı konusunda uyarıyor.
Probiyotikler, ruh sağlığı için daha geniş bir stratejiye yararlı bir katkı olabilir, ancak depresyon veya anksiyete gibi hastalıklar için kanıtlanmış tedavilerin yerini almamalıdır.
Stanford Üniversitesi Patoloji Profesörü Asistanı Christoph Thaiss, “Bu çalışmanın sonuçları, zihinsel hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde bağımsız bir çözüm olarak probiyotiklerin kesinlikle yeterli değil.” Dedi.
“Probiyotiklerin, FDA tarafından onaylanan etkinlik konusunda aynı katı testlerden geçmeyen bir diyet takviyesi olarak mevcut olduğunu belirtmek de önemlidir.”
Thaiss araştırmaya dahil değildi, ancak “probiyotiklerin duygudurum bozukluklarının klinik tedavisinde önemli bir destekleyici rol oynayabileceğini” buldu.
Durette, beslenme, hareket ve probiyotik takviyesi de dahil olmak üzere bütünsel uygulamaların, insanlar tüm potansiyel riskler ve avantajlar hakkında bilgilendirildikleri sürece akıl sağlığı tedavisinde yasal bir yere sahip olduğunu açıkladı.
Durette, “Bir prebiyotik veya probiyotik ile ne yaptığınızı eklemeniz veya daha fazla gıdaların sağlıklı bir bağırsak mikrobiyom organizmalarına artırıldığına dair daha fazla özen göstermeniz yararlı olabilir.” Dedi.
Bununla birlikte, Durette bu alanda daha fazla araştırma yapılması gerektiğini itiraf etti. “Bu müdahalelerin geleneksel tedavinin yerini alıp almayacağını belirleyecek kadar bilmiyoruz” dedi.
Daha çok sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
