- “Cozymaxxing ”, sakinleştirici, stressiz bir ortam yaratmaya odaklanan Tiktok için yeni bir kişisel bakım eğilimidir.
- Uygulama, aşağıdakiler gibi çeşitli zihinsel sağlık yararları sunabilir: B. Azaltılmış stres, gelişmiş duygusal düzenleme ve daha iyi uyku kalitesi.
- Birçok sağlık eğiliminde olduğu gibi, Cozymaxxing, zihinsel sağlık tedavisinin yerini almaz, kendi kendine bakım uygulamasıdır.
- Uzmanlar, kendi kendine bakım yaparken “ruh sağlığı kontrolleri” önerir.
- Cozymaxxing’i başlatmak için, sakinleştirici bir ortam oluşturmak, dijital dikkat dağıtıcı unsurları kısıtlamak ve sakinliği hareket ve sosyal bağlantı ile entegre etmek.
Pijamalarınıza dönüşürseniz, bir mum yakar ve kendinizi bir battaniyeye sararsanız, kendi kendine bakım fikriniz gibi geliyor, o zaman Tikok’un en son sağlık trendini seveceksiniz: #Cozymaxxing.
Bu rahat uygulama, Tikok kullanıcıları altındaki strese karşı bir panzehir olarak kutlanmaktadır.
Tikkok’ta “Cozymaxxing” ye göz atın ve çok fazla konfor ve dinginlik keşfedeceksiniz: kabarık battaniyelere sarılmış, mumları hafifleten, en sevdikleri konfor şovlarının tadını çıkaran ve rahatlamak için nazik müzik dinleyen insanlar.
Öz bakım eğilimi, stres rahatlamasını ve sakinliğini teşvik etmeye yardımcı olan rahat, sakinleştirici ritüeller alışverişi ile ilgilidir.
Bir yaşam danışmanlığı ve koçluğunda psikoterapist kayıtlı olan Ken Fierheller, Cozymaxxing’i “kasıtlı olarak evi ve gevşeme ve cisliğe öncelik vermek için alışkanlıkları” olarak nitelendirdi.
Cozymaxxing neden bu kadar popüler?
Fierheller, Healthhline’a, Cozymaxxing’in şu anda popüler olmasının birçok nedeni olduğunu söyledi. Aralarında patron mu? Tükenmişlik.
“İnsanlar yandı ve hayatlarında küçük barış çantaları yaratma fırsatları arıyorlar.” Dedi.
“Şu anda dünyada birçok stres faktörü var ve rahatlamanın ve gelişmenin harika bir yolu.”
Ritika Suk Birah, Danışman Danışmanı ve Dr. Ritz, kabul etti.
Healthlin’e, “İnsanlar telaş ve telaşlı kültürün yüceltilmesini giderek daha fazla reddediyor ve bunun yerine kendine bakım ve dengeyi seçiyorlar.”
Birah, birçok insanın zihinsel sağlıklarına öncelik vermesine ve kendi hizmetlerini uygulamalarına neden olan pandeminin devam etmesini hafife almamaları gerektiğini de sözlerine ekledi.
“Pandemi bizi evde kalmaya zorladı, bu da kişisel odalarda konfor ve güvenliğin daha derin bir takdirine yol açtı.”
Finansal belirsizlik ve siyasi türbülans, insanların rahat bir rahatlık içinde rahatlık aramanın başka nedenleri olabilir.
Birah, “Ekonomik stres, iklim korkusu ve siyasi istikrarsızlık, insanlar güvenlik ve kontrol için uzun sürüyor ve bunu sık sık rahat, tanıdık ortamlarda buluyoruz.” Dedi.
Cozymaxxing’in zihinsel sağlık yararları
Healthhine tarafından görüşülen uzmanlar, Cozymaxxing’in zihinsel sağlıklarına fayda sağlayabileceğini kabul ettiler.
“Rahat, öngörülebilir bir ortam beyin için güvenliği işaret eder, kortizolü (stres hormonu) azaltır ve gevşemeyi teşvik eder. Bu da stres ve korkuda bir azalmaya yol açabilir ”dedi.
Başka bir avantaj, duygusal düzenlemede bir artış olabilir. Bilinçli olarak rahatlayın ve rahat olun, duygularınızı düşünmek ve yönetmeniz için zaman verebilirsiniz.
Birah, “Sakinleştirici aktivitelerle uğraşmak, ister günlük ister çayı yudumlayın, parasempatik sinir sistemini destekliyor,” diye ekledi Birah.
Sinir sisteminin bu dalı, vücudun “sakin ve sindirim” işlevlerinden sorumludur ve vücudun “dövüş veya uçuş” un tepkisine karşı bir etkiye sahiptir.
Birah, Cozymaxxing’in insanların rahatsızlık duygularıyla başa çıkmalarına yardımcı olabileceğini ekledi çünkü uygulama güvenlik duygularını teşvik ediyor ve kontrol hissi sunuyor.
Geliştirilmiş uyku kalitesi, akıl sağlığının göz ardı edilmemesi gereken bir diğer potansiyel avantajdır.
Fierheller, “Sakinleştirici bir alan yaratmak stres giderimi için mükemmeldir ve hatta uykuyu iyileştirebilir, çünkü aşırı kalabalık, davetkar bir oda rahatlamanızı ve duygusal dengenin anahtarı olan yüksek kaliteli sakin olmanızı kolaylaştırır.”
Öz -bakım, bilerek tamamlandıklarında etkilidir
Stresli bir günün ardından kendinizi battaniye yudumlamak veya kendinizi yatmak için kendinizi daha zararsız bir ritüel gibi görünüyor.
Bununla birlikte, bazı parametrelerle gerçekleştirilmezse, Cozymaxxing kaçınmaya yol açabilir.
Birah, “İnsanlar her davranışla her zaman geri dönüyorum ve dengeye geri dönüyorum, çünkü insanlar kendilerini kendi kendine bakım yapabiliyorlar.” Dedi.
Aşağıdaki soruları sorarak kendi kendine bakım uyguladığı takdirde akıl sağlığının incelenmesini önerdi:
- “Başkalarından çekiliyor muyum?”
- “Benim sorumluluğumdan kaçının?”
- “Bugün vücudumu yeterince hareket ettirdim mi?”
Birah, “Hareketsiz aşırı cisimlik fiziksel sağlık sorunlarına veya uyuşukluğa katkıda bulunabilir ve aynı zamanda bir kaçış olarak cisimliğin kullanılmasına veya stres faktörlerinde zorluklara neden olabilir.” Dedi.
Tavsiyen? Niyetlerinizi kontrol edin ve kendinize sorun: “Beni davet etmek için dinleniyor muyum, yoksa zor bir şeyden kaçınır mıyım?”
Rahat ritüellerin izolasyona veya aşırı kaçışa girmelerini önlemek için bir zaman sınırı belirlemenin iyi bir fikir olduğunu söyledi.
Stres veya korku duygularınızın tek başına başa çıkmak zor olduğunu görürseniz, bir terapist bulmalısınız veya sizi desteklemek için bir psikiyatri uzmanıyla iletişime geçmelisiniz.
Cozymaxxing ile başlamak için ipuçları
Stres yönetiminde size yardımcı olmanız gereken şeyden sonra cozymaxxing yapıyorsanız, oldukça kolaydır.
Birah, odasına odasının küratörlüğünü tavsiye etti. “Sakinleştirici bir ortam yaratmak için yumuşak aydınlatma, battaniyeler, sıcak renkler ve lavanta veya vanilya gibi kokular ekleyin.”
Sonraki? Yatıştırıcı bir ritüel oluşturun. Birah, “Sıcak bir içecek gibi günlük bir ritüeliniz var mı, rahatlamayı işaret etmek için yatmadan önce okuma veya germe.” Dedi.
Fierheller, nazik müzik ve mum içeren bir banyo için bir kenara bırakılmasını önerdi.
Her iki uzman da Cozymaxxing uygulaması sırasında akıllı telefonları ve diğer cihazları uzanmak için avukattır.
Fierheller, “Telefonlarımız ve dizüstü bilgisayarlarımız, özellikle e -mailleri kontrol edersek veya hemen insanlara tepki vermek zorunda hissedersek büyük bir stres kaynağı olabilir.” Dedi.
“Dijital boş zamanı kesmek, yaratmak istediğiniz rahat, stressiz ortamı kullanmanın harika bir yolu olabilir.”
Birah, gününe nazik bir hareket eklemenin de rahat olabileceğini fark etti. “Yoga, esneme veya rahat katmanlarda kısa bir yürüyüş gibi nazik, rahat hareketlerle aktif kalabilirsiniz.”
Son olarak, Cozymaxxing’in yalnız aktivite olması gerekmediğini unutmayın. Eğer stresliyseniz, biraz “I Time” uzun bir yol kat edebilir.
Öte yandan, tekrar ücretlendirilmiş hissetmenize yardımcı olabilir.
Birah, “Rahat ritüellerini, bir film akşamı, bir tencere çay veya yavaş bir Pazar brunch’ı paylaşmak için sevdiklerini alın.” Dedi.
Kurtulmak
Cozymaxxing, zihinsel sağlığınızla ilgilenmenin düşük ve etkili bir yoludur, ancak restorasyon için kaçınmaktan ziyade bir araç olarak görülmelidir.
Hareket, bağlantı ve amaç ile denge nedeniyle, cozymaxxing, fiziksel ve duygusal sağlığı destekleyen sürdürülebilir, sağlıklı benlik bakım uygulaması olabilir.
Daha çok sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
