- Yaz saati uygulaması bu Pazar başlıyor.
- DST, insanları birkaç gün boyunca oldukça berbat hissettirebilir ve hatta bazı durumlarda kalp krizi riskini artırabilir.
- Bir saat ileri atlamak, sağlığınızı etkileyebilecek sirkadiyen ritminizi etkiler.
Bu Pazar, Yaz Saati Uygulamasının başlangıcını işaret ediyor, bu nedenle saatler bir saat ileri alınacak.
Ve Yaz Saati Uygulaması başladıktan sonra Pazartesi günleri bir vaka alırsanız, aslında bunun tıbbi kanıtı olabilir.
İleri atladığımızda sadece bir saatlik uykumuzu kaybetmekle kalmıyoruz, aynı zamanda iç saatimiz olarak da bilinen sirkadiyen ritmimiz bozuluyor ve bu da bizi rahatsız hissettirebiliyor.
Birçoğumuz saat değiştikten sonra çok gerçek bir filan duygusu hissediyoruz.
doktor California, Newport Beach’teki Hoag Memorial Hospital Presbyterian’daki Pickup Family Neurosciences Institute’ta uyku tıbbı konusunda uzmanlaşmış bir nörolog olan Jay Puangco, uykunun önemini hafife almamanın önemli olduğunu ve beynin uykuya hazırlanmak için biraz hazırlık süresine ihtiyacı olduğunu söylüyor. yeni tarifeye alışkın.
“Kötü uyku, yüksek kalorili yiyecekler, sağlıksız atıştırmalıklar ve fast food için can atmaya neden olabilir” dedi. “Egzersiz yapma isteği daha az. Bu kombinasyon zayıf muhakeme, düşük üretkenlik ve sinirliliğe yol açabilir. Kronik uyku yoksunluğu, soğuk algınlığı kadar yaygın ve diyabet ya da kalp yetmezliği kadar ciddi bir dizi fiziksel hastalığa yol açabilir.”
Ancak hepsi eşit derecede etkilenmez veya hiç etkilenmez.
“Bir saatlik uykumuzu kaybettiğimiz için, bu değişiklik nedeniyle kendimizi yorgun hissetme ihtimalimiz var” dedi Dr. Robert Segal, kardiyolog ve New York’ta Labfinder.com’un kurucu ortağı.
“Bazıları için pek bir şey ifade etmeyebilir. Ancak diğerleri için aşağıdaki gibi hasarlara neden olabilir: B. Artan kalp krizi riski, uykusuzluktan kaynaklanan iş kazaları ve hatta trafik kazaları. Aslında, hastaneler inme nedeniyle hastaneye yatışların arttığını fark ediyor” dedi.
kalp riskleri
Daha da endişe verici olan, gün ışığından yararlanma saatinden sonra kalp krizlerinde artış olduğunu gösteren bazı çalışmalardır.
doktor Hoag Memorial Hastanesi Presbiteryen Kardiyak Kateter Laboratuvarı yöneticisi Subbarao Myla, kalp krizlerindeki artışa neyin sebep olduğunun hala bilinmediğini söylüyor.
Myla, “Kalp krizlerindeki gerçek artış tipik olarak Bahar Pazartesi günü meydana gelir” dedi. Bu günde kalp krizi vakalarının önemli ölçüde artabileceğini ekliyor. “Artıştaki bu büyük değişiklik, insanların bu kalp krizi popülasyonunu nasıl tanımladıklarından kaynaklanıyor.”
Michigan Medicine çalışması gibi bazı çalışmaların kalp krizi gibi yalnızca belirli kalp krizi bakım türlerini saydığını söylüyor. B. anjiyoplasti stentleri ve tüm kalp krizi tedavileri değil.
Myla, “Hoag aynı konuda iki yıllık bir araştırmayı tamamladı ve bahar Pazartesi gününe kadar kalp krizlerinde %50 artış buldu” dedi. “Hoag’ın çalışmasında, tıbbi tedaviden anjiyoplastiye, stentleme ve bypass’a kadar tüm kalp krizi bakımını dikkate aldık.”
Myla, bazı çalışmaların sonbaharda yaz saati uygulaması sona erdikten sonra kalp krizlerinde azalma gösterdiğini de ekliyor.
Myla, araştırmacıların kalp sistemi için neden bir risk olduğuna dair mevcut teorilerinin, gün ışığından yararlanma saatinin sirkadiyen biyolojik ritmi bozduğunu söylüyor.
Myla, “Yeni bir rutine uyum sağlamaktan kaynaklanan artan stres, uykusuzluk, bu da zayıf konsantrasyona ve diğer sorunlara yol açabilir” dedi. “Aritmiye ek olarak, bu süre zarfında kan basıncı da yükselir.”
Myla, kanın aslında kıvamı değiştirebileceğine dikkat çekiyor.
“Kan kalınlaşır ve yapışkanlaşır” dedi. “Kalp krizlerinin en sık meydana geldiği zamanı saptarsanız, genellikle sabah 5 ile sabah 7 arasında meydana gelirler. Günün bu saatinde trombosit aktiviteniz ve kan şekeriniz yükselir.”
Dikkat çekici bir şekilde, artan kalp krizi riski Salı günü itibariyle %5’e düştü. Myla, çarşambaya kadar eski haline döneceğini söylüyor.
nasıl daha iyi hissedilir
Saatin kaç olduğunu seçemeseniz de ışıkla yapabileceğiniz şeyler var.
Segil, “Karanlıkta olmak için yeterince erken uyandığınızda çok sayıda ışığı yakmak ve hava kararır kararmaz aynı ışığı yakmak, vücudunuzun bu yaz saati değişikliklerini daha erken yapmasına yardımcı olabilir” dedi.
“Bu hafif ipuçları, vücudunuzun yeni programa daha hızlı uyum sağlamasına yardımcı olabilir. Bu değişiklikler sırasında toplam uyku süresini veya yatakta geçirilen süreyi sabit tutmaya çalışmak, saat değişikliğinden sonra ‘tekrar normal hissetmek’ için gereken süreyi de azaltabilir” dedi.
Nihayetinde, fazla düşünmemeye yardımcı olabilir. Nihayet,
“Bazı insanlar sadece zihinsel tıkanıklık sorunu yaşıyor” dedi Dr. Sanjiv Patel, Kaliforniya’daki Orange Coast Tıp Merkezi’ndeki MemorialCare Kalp ve Vasküler Enstitüsü’nde bir kardiyolog. “Bazı insanlar kolay alır ve hiç sorun yaşamazlar.”
doktor Tennessee’deki Vanderbilt Uyku Bozuklukları Merkezi’nin müdürü ve nöroloji profesörü Beth Ann Malow, saat değişikliği sırasında yeterince dinlenmenin önemli olduğunu söylüyor. Ancak kalp krizi riski konusunda kendinizi strese sokmamanın önemini de vurguluyor.
“Saat değişikliğinden birkaç gün önce ve saat değişikliğinden önceki gün 15 dakika daha erken yatıp 15 dakika erken kalkmaya çalışın” dedi. “Bu, vücudunuzun daha ani bir geçiş yerine daha yumuşak bir geçiş yapmasına yardımcı olacak.”
Nihai sonuç
Bu Pazar, Yaz Saati Uygulamasının başlangıcını işaret ediyor, bu nedenle saatlerinizi bir saat ileri almayı unutmayın.
Doğru, yaz saati uygulaması insanları birkaç günlüğüne oldukça berbat hissettirebilir ve hatta bazı durumlarda kalp krizi riskini artırabilir.
Ancak daha iyi hissetmek için atabileceğiniz adımlar var, buna uyandığınızda ve hava hala karanlıkken ışıkları yakmak da dahildir. Ayrıca birkaç gün öncesinden erken yatma pratiği yapmak da faydalı olabilir.
Daha çok sağlık yazısı okumak için kategorimize göz atabilirsiniz.
