Pinterest’te paylaş
Yeni araştırmalar, 65 yaş ve üstü Amerikalıların %10’unda bunama olduğunu, ancak sağlıklı beslenme, egzersiz yapma ve yeni beceriler öğrenme gibi yaşam tarzı faktörlerinin riskinizi azaltabileceğini gösteriyor. Lupe Rodriguez/Stocksy
  • Ulusal düzeyde temsili bir çalışma, 65 yaş ve üstü Amerikalıların %10’unda bunama olduğunu buldu..
  • Bunlara ek olarak, 65 yaş üstü katılımcıların %22’sinde hafif bilişsel bozukluk tespit edildi.
  • Demans prevalans oranlarının yaşla birlikte arttığı, 90 yaşın üzerindekilerde %35 oranında olduğu bulunmuştur.
  • Sağlıklı bir diyet, egzersiz ve yeni beceriler öğrenmek gibi yaşam tarzı faktörleri demans riskinizi azaltabilir.

Yaşlanmayı düşündüğümüzde, genellikle fiziksel sağlığın azalmasını düşünürüz. Bununla birlikte, yaşlanma aynı zamanda bilişsel yeteneklerimizdeki bir düşüşün de bir işareti olabilir.

yeni bir öğrenmek 65 yaş ve üstü her 10 Amerikalıdan birinde hafıza kaybı ve kafa karışıklığı ile karakterize bir durum olan bunama olduğunu gösteren araştırmalarla, ikincisinin büyüyen bir sorun olduğunu öne sürüyor.

Ulusal düzeyde temsili 3.500 yaşlı yetişkin üzerinde yapılan çalışmada, 65 yaş üstü kişilerin %22’sinin hafif bilişsel bozukluğa sahip olduğu tespit edildi.

Demans oranları cinsiyetler arasında benzerken, ırk, etnik köken, eğitim ve yaşa göre değişiyordu.

2016 ve 2017 yılları arasında katılımcılar nöropsikolojik test ve taramadan geçmek zorunda kaldı. Demans oranlarının yaşla birlikte arttığı, 65-69 yaşlarındaki kişilerde %3’ten başlayıp 90 yaş üstü kişilerde %35’e sıçradığı gösterilmiştir.

Araştırmaya katılan araştırmacılardan biri olan Jennifer Manly yaptığı açıklamada, “Bebek boomer kuşağının ömrü ve yaşlanması arttıkça, bilişsel bozulmanın önümüzdeki birkaç on yılda önemli ölçüde artması ve bireyleri, aileleri etkilemesi bekleniyor. , ve programlar… Demanslı insanlara bakım ve hizmet sağlar.”

Belirleyici Faktörler artan bilişsel gerileme oranlarına

Yaşlılar ve demanslı kişilerle çalışan bir sağlık uzmanı ve yoga öğretmeni olan Maria Jones, sonuçların “biraz endişe verici” olduğunu ancak “şaşırtıcı olmadığını” söylüyor.

Demans oranlarının, CT taramaları gibi tanı araçlarının artan kullanımı sayesinde daha fazla vakayı teşhis etme yeteneği ve duruma ilişkin artan farkındalık da dahil olmak üzere bir dizi nedenden dolayı arttığına inanıyor.

OKU  Yüksek tansiyon ciddi COVID-19 hastalığı riskini artırabilir

Ayrıca, aşağıdakiler gibi diğer sağlık problemlerindeki artışlarla da bağlantılı olabilirler. B. Tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık ve felçte artış.

Ancak Jones’a göre birçok yaşam tarzı faktörü de rol oynuyor. Katkıda bulunan faktörler olarak yüksek düzeyde hareketsizlik, besin açısından fakir diyetler (özellikle omega yağ asitleri düşük olanlar) ve obezitedeki artışa işaret ediyor.

Birleşik Krallık’ın önde gelen demans merkezlerinden biri olan Me2U Centre’ın yöneticisi Rosie Whittington da aynı fikirde.

“Yaşam tarzı seçimleri ve bağımlılığın sonuçları, fast food, şeker ve işlenmiş gıdalar ve fiziksel hareketsizlik açısından büyük sorunlar görüyoruz” diyor.

“Demans, ne tükettiğimiz ve zihnimize nasıl özen gösterdiğimiz nedeniyle daha yaygın hale geliyor.”

Yükselen bunama vakaları, bakıcılar üzerinde önemli bir baskı oluşturabilir, Jones’un ülke çapında hazır olmadığımıza inandığı bir şey.

“Demans eğitimi norm haline gelmezse ve bakıcılara hastalık ilerledikçe demanslı insanları uygun şekilde yönetecek araçlar verilmezse, insanlar ihtiyaç duydukları bakımı almak için mücadele edecekler” diyor.

Jones’a göre, artan demans vakaları, bakım endüstrisinde demansa özel ek eğitim ihtiyacına işaret ediyor.

“Bunun, genellikle çok az veya hiç tanınmayan ve hala düşük ücretli, yüksek vasıflı ve çok talepkar bir meslek olan hemşirelik mesleğinin daha fazla tanınmasıyla el ele gitmesi gerekiyor” diye ekliyor.

Demans riskinizi nasıl azaltabilirsiniz?

Demans geliştirme konusunda endişeleriniz varsa, riskinizi azaltmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Jones, yapabileceğiniz en kolay şeylerden birinin, D vitamini seviyelerini yükselttiği için her gün gün ışığına çıkmaya çalışmak olduğunu söylüyor.

“Düşük D vitamini seviyeleri bunama ile bağlantılı” diye belirtiyor.

Diyete gelince, Jones meyve, sebze ve yağlı balıklarda yüksek olan Akdeniz diyetini önerir.

Sağlıklı bir diyet aynı zamanda aktif bir yaşam tarzı ile birleştirilmelidir. Özellikle araştırmalar, yüksek yoğunluklu interval antrenmanın hafıza performansı üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Ancak, her aktivite önemlidir.

OKU  Kan basıncının 'hedef aralıkta' ne kadar kaldığıyla ilgili bunama riski

Zihinsel olarak aktif kalmak da faydalı olabilir.

Jones, “Bilişsel rezervi iyileştirebilecek ve demansın başlangıcını veya ilerlemesini geciktirebilecek yeni şeyler öğrenmeye devam edin” diyor.

Ayrıca mümkün olduğunca sosyalleşmeyi önerir.

“Yaşlandıkça sosyalleşme ve başkalarıyla etkileşim kurma fırsatları daha az kullanılabilir hale geliyor, ancak sosyal kalmak daha sonraki yaşamda daha iyi sağlık sonuçlarına katkıda bulunabilir” diye vurguluyor.

Uzun vadede, Whittington önlemeye odaklanmanın anahtar olduğuna inanıyor.

“Bunu ele almak için çocukları ve gençleri hedef alan önleme ve eğitime öncelik vermemiz gerekiyor” diyor.

“Gençleri, ister uyuşturucu, ister alkol ya da sigara olsun, gençken yaptıkları seçimlerin uzun vadeli etkileri konusunda eğitmemiz gerekiyor.”

Whittington, gençleri fiziksel ve zihinsel sağlıkları konusunda açık olmaya teşvik etmenin de önemli olduğunu söylüyor.

“Genellikle yaşlı kuşaklar duyguları hakkında konuşmak istemezler ve hafıza sorunları yaşadıklarında bunu saklamaya çalışırlar ve bunun hakkında konuşmaktan kaçınırlar” diye belirtiyor. Ancak insanların zihinsel sağlıkları hakkında özgürce konuşabileceklerini hissettikleri bir topluluk yaratırsak, toplumda değişimi teşvik edebiliriz.”

Bunun gibi çalışmalar bugün buna hazırlanmamıza nasıl yardımcı oluyor? yarın daha dikkatli ol

Bu yeni bulgular kafa karıştırıcı ve hatta korkutucu görünse de Jones, demans ve genel olarak yaşlılara bakışımızı değiştirmek için bir katalizör olarak kullanılabileceklerine inanıyor.

“Yaşlıları toplum için daha az değerli görmek utanç verici. Ya da bunaması olan kişilerin bunak olduğunu önermek için” diyor.

“Demans hakkında yapabileceğimiz hiçbir şey olmadığını varsaymak kolaydır, ancak farkındalık yaratmaktan faaliyetlere katılmaya ve yaşlı yetişkin topluluklarını desteklemek için (mümkünse ve mümkünse) gönüllü olmaya kadar yapabileceğimiz çok şey var.”

Jones, bunama hakkındaki konuşmayı değiştirmemiz gerektiğini söylüyor.

“Demans hakkında daha olumlu konuşmamız ve hayatımıza getirdiği zorluklara karşı daha hoşgörülü olmamız önemlidir, çünkü bize yakın birine hayatlarının bir noktasında demans teşhisi konma şansı vardır” diyorsun.